Adet sancısı için ne yapılır? Adet sancısı nasıl geçer? Adet öncesi sendromu nasıl kolay atlatılır? Adet öncesi sendorumunu kolay geçirmek için neler yenilmelidir? Adet döneminde nasıl beslenilmeli? Adet Sancısını azaltan besinler nelerdir?

Adet döneminde beslenmenin önemi büyüktür. İyi ve bilinçli beslenme hem adet öncesi oluşan rahatsızlıkları giderir, hem de adet sancıları azaltır.

Eğer kişide adet kanamasından önce baş ağrısı, karında şişlik,…vb problemler oluyorsa adetten 1 hafta önce tuz azaltması gerekir.

Vücutta ödem oluşmaması için de doğal idrar söktürücü  maydanoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi besinleri alması gerekir.

Kabızlık problemi yaşayanlar ise ağrı ve sancıyı daha şiddetli yaşarlar. Böyle bir durumda, lifli gıdalar tüketilmelidir.

Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir. Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı yenilmelidir”

ADET ÖNCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR

B vitamini : Et, balık karaciğer, böbrek, yumurta sarısı, kuru baklagiller, yeşil yapraklı yapraklı sebzeler.

Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon.

Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, kepekli ekmek.

ADET SANCILARINI AZALTAN GIDALAR

Balık, yumurta, lifli besinler, tavuk, deniz mahsulleri, soya fasulyesi, süt, susam.

Adet kanaması öncesinde ve esnasında kahve, çay, kola, çikolata gibi kafein içeren gıdalardan uzak durulması gerekir.

Sağlık ile ilgili diğer yazılar için tıklayınız.

Beslenme ile ilgili diğer yazılar için tıklayınız.