Kategoriler

Aşırı Terlemeyi Azaltan Öneriler

Terleme vücut sıcaklığını dengeleyen bir reaksiyondur. Yorucu fiziksel aktivite, aşırı sıcaklık,  korku veya öfke duyguları terlemenin artmasına neden olur. Tetiklenen ter bezleri aşırı terlemeye neden olur.

Aşırı terlemenin nedeni stres, anksiyete, obezite, beslenme eksikliği ve dolaşım yetersizliğine de bağlı olabilir. Ayrıca diyabet, ateş, kalp sorunları, hipertiroidi, lösemi ve menopoz da etkili olabilir.
Terleme en çok avuç içi, ayak tabanı, koltuk altları, boyun, alın ve hatta kafa derisinde görülür.

Terlemeyi Önlemenin Yolları :

* Gün boyunca sık sık soğuk su içerek vücut ısınızı düzenleyin.

* Her gün düzenli olarak duş alın ya da antibakteriyel sabun kullanarak terleyen bölgeleri yıkayın.

* Terlemeye neden olacak naylon ya da polyesterden yapılmış giysiler giymeyin. Bunun yerine daha hafif ve vücudunuzun nefes almasını sağlayacak pamuklu ve ipekli giysiler seçin.

* Deodorant kullanmadan önce vücudunuzu tamamen kurulayın.

* Terlemeye neden olabilecek baharatlı yiyeceklerden kaçının.

bugday-cimi* Birçok insan için terlemeyi tetikleyici bir etki olan stresten kaçının.

* Aşırı alkol, sigara ve kafein tüketimi terlemeye neden olabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca azaltın.

* Eğer kiloluysanız kilo vermeye çalışın.

* Fast food, hazır yemekler, mısır şurubu içeren yemekler ya da sodadan kaçının.

* Bol bol taze meyveler ve sulu gıdalar tüketin.

* Çinko açısından zengin gıdalarla beslenin ve gerekirse çinko takviyesi alın.

* Vücut ısısını dengelemek için her gün bir avuç kuru üzüm yiyin.

Aşırı terlemeyi azaltmanın bir başka çözüm yolu buğday çimi suyudur. Buğday çimi suyu, terlemeye neden olan kandaki asit ve toksinleri dengelemeye yardımcıdır. Ayrıca B vitaminleri ve diğer besinler açısından da zengin olan buğday çimi suyu vücut ısısını düzenlemeye de yardımcı olmaktadır.

* Günlük olarak 1-2 bardak buğday çimi suyu için. İstediğiniz sonucu alıncaya kadar devam edin.

Bu arada, aşırı terleme durumu ile birlikte göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı, ani kilo kaybı ya da nefes darlığı durumlar görülüyorsa, bir doktora danışılmalıdır.


YORUMLAR