Bel Ağrısı için Neler Yapılmalı?

Bel ağrısı, günümüzde en sık yaşanılan bir rahatsızlıktır.

Masa başında çalışanlardan gençlere, ev hanımlarından eğitmene, sporculara kadar hemen hemen, herkes bel ağrısından yakınır durumda. Bunun en önemli sebebi hareketsiz yaşam olmakla birlikte, beli zorlayarak ağırlık kaldırma, aşırı çaba gerektiren egzersizleri uygulama, stres ve sigara gibi pek çok etken sayılabilir.

Darüşşafaka Ömran ve Yahya Hamuluoğlu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ebru Korap, bel ağrılarının  çok değişik hastalıklardan kaynaklanabileceğini söylüyor.

Genellikle bel kaslarının veya omurgadaki bağların zorlanmasından oluşan bel ağrıları kas – iskelet sisteminden kaynaklanıyor. Çok nadir olarak bel ağrısı, omurga eklemlerinin iltihabı veya tümör gibi ciddi nedenlerle de oluşabiliyor, diyor.

Ayrıca çeşitli psikososyal faktörlerde de bel ağrısının meydana gelmesine sebep olabiliyor, diyor.

Kişi omurgaya destek olan kaslarını güçlendirmez ise, bel ağrısı aynı noktadan olmasa bile başka bir bölgeden tekrar ortaya çıkabileceğini,

Egzersizin, güçlenen kaslara doğal korse görevi yapıp, omurgayı desteklediğini dile getiriyor.

Dr. Ebru Korap’tan Bel Ağrısını Geçiren Öneriler :

* Sırtınızı ve belinizi düz tutun.

* Kötü duruş; sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü artırır.

* Sık pozisyon değiştirin.

* Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin

* Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün

* Hareketlerinizi önceden planlayın

* Asla ağır cisimleri kaldırmayın.

* Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin.

* Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın.

* Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun.

* Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün.

* Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın.

* Koltuğa düzgün oturun. Gerekirse bel kıvrımınıza uyan yastıkla belinizi takviye edin

* Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.

* Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin.

* Salt yer ve tahta üzerine yatmak doğru değildir.

* Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın.

* Sırt üstü yatarken baldırlarınızın altına koyulacak küçük bir yastık sizi rahat ettirecektir.

* Kilonuza dikkat edin, dengeli beslenin.

* Günlük gerilim ve streslerinizi azaltın

* Düzenli ve günlük egzersiz yapın. Tempolu yürümek, yüzmek ve koşu ideal sporlardır.

“Ahmet Maranki’den Diz Boyun ve Bel Ağrıları için Bitkisel Tedavi” bu konumuz için tıklayınız.

“Feridun Kunak’tan Romatizma ve Eklem Ağrılarına İyi Gelen Bitkisel Tedavi” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 90 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 5 oy)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.