D Vitamini Eksikliğinde Vücutta Neler Olur? Ne Yapmak Gerekir?

D Vitamininin asıl kaynağı güneştir. Besinlerden aldığımız D vitamini miktarı, vücudumuz için, yeterli değildir.

Yaz mevsiminde D vitamini ihtiyacımızın %95’ini güneşten karşılayabiliriz. Ancak, sonbahar ve kış aylarında yeterince güneşten faydalanılmaz ise, D vitamini eksikliği baş gösterir.

D vitamini eksikliği de sadece, kemikleri etkilemiyor, tüm vücutta bazı rahatsızlıklara hatta hastalıklara neden olabiliyor.

Bunları özetleyecek olursak,  alerjik rinit, alerjik astim, atopik dermait, sedef hastalığı gibi alerjik hastalıklar, kolon, bağırsak, pankreas, kadın üreme organları ile ilgili kanserler, metabolik sendrom, şişmanlık, tip II diyabet gibi metabolizma ile ilgili rahatsızlıklar ve hipertansiyon, kalp hastalıkları, D vitamini eksikliğinden hasıl olabilir.

Çocukların erişkinlere göre D vitamini ihtiyacı daha fazladır. Kemikleri ve dişleri güçlendiren D vitamini, çocukluk çağında yeterince alınmazsa bu eksiklik, “Raşitizm” hastalığına yol açabilir. Yaşlılıkta da “Osteporoz” yani kemik erimesine neden olabilir.

Hal böyle olunca;

* Küçük çocuklar,
* Alerjisi olan çocuklar ve erişkinler,
rasitizm* Astımı olan çocuklar ve erişkinler,
* Sürekli kemik ağrısı olan kişiler,
* Güneş görmeyen, kapalı alanda yaşayan ve çalışan kişiler,
* Bağırsaklarında yağ emilimi sıkıntılı olan kişiler,
* Karaciğer hastalığı olan kişiler,
* Böbrek hastalığı olan kişiler,
* Kemik erimesi olan kişiler,
* 50 yaşın üzerindeki kişiler,
* Gebeler ve emziren anneler, mutlaka, D vitamini takviyesi almalıdırlar.

D Vitamini Eksikliğini Önlemek için :

* Yaz mevsiminde mümkün olduğunca D vitamini depolanmalı.
* Deride D vitamini sentezleyen güneş ışınlarının doğrudan cilde temas etmesi sağlanmalı.

* Güneş ışınlarını, pencere, araba camı ve giysiler engellediği için her gün saat 11:00 ile 15:00 arasında, 20-25 dakika dışarıda güneş kremsiz yüz ve ellerin güneş görmesini sağlamalı.
* D vitamini açısından zengin olan, somon, sardalya, uskumru, ringo, lüfer, ton balığı gibi yağlı balıkları tüketmeli.
* D vitamini takviyesi almalı.
* D vitamini eksikliği olup olmadığını anlamak için en az yılda bir kez test yaptırılmalı.

(Visited 62 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 7 oy)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.