Kategoriler

Depresyondan Kurtulmak için Ne Yapmalı?

Depresyon, duygusal, zihinsel, davranışsal ve bedensel çökkünlük ve bitkinlik belirtileriyle kendisini gösteren bir durumdur.

Depresyon, artık çağımızın bir hastalığı olarak kabul edilmektedir. Çünkü modern çağın düşünce ve yaşam biçimi ister istemez depresif yaşama doğru itikliyor.

Ama unutmayalım ki, depresyon, yaşadıklarımız, yaşam tarzımız, hayatımızda seçtiğimiz ilişkiler, hayatı değerlendirme tarzımız, yaşamdan beklentilerimizle alakalıdır. Tabii ki çocukluk yaşantısının etkisi de büyüktür.

Depresyon, tedavi edilebilir bir rahatsızlık olup, uzman desteği pek tabii şarttır.  Ancak uzman desteğinin yanında kişinin kendi gayret ve çabaları da gereklidir.

Depresyona Yenik Düşmemek veya Depresyondan Çıkmak için :

* Kendinizi dinlemek için vakit ayırın.

* Sevdiğiniz, güvendiğiniz arkadaşlarınızla sık sık bir araya gelmeye çalışın.

* Dostlarınızla yapacağınız sohbetler kendi aranızda terapiye dönüşebilir ve iyi gelir.

* Sıkıldığınızda sevdiğiniz müziği dinleyin.

* Hayatınızda iyi giden şeyleri düşünün, hayatın olumlu yönlerini öne çıkarın.

* Sizi seven insanların varlığını düşünün.

* Hayatta yapacağınız çok güzel şeyler olduğunu düşünün, gelecekle ilgili planlarınızı unutmayın ve ertelemeyin.

* Fiziksel aktiviteyle kaslarınızı gevşetin.

* Gerektiği kadar uyuyun, yemek yeme düzeninizi aksatmayın.

* İşyerindeki konuları asla eve taşımayın.

* Ev halkıyla yaşadığınız gerginlikleri uzatmayın.

* Yapamayacağınız şeyler için söz vermeyin. Bu kendinizi baskı altına almak demektir.

* İzin günlerinizi iyi değerlendirin. Sinemaya, tiyatroya ya da balık tutmaya gidin.

* Hobilerinizi artırın, çiçek yetiştirin.

* Olaylara olumlu yönden bakmayı öğrenin ve bazı şeyleri zamana bırakın.

“Depresyondan Kurtulmanın Yolları” bu konumuz için tıklayınız.

“Depresyona Neden Olan Dış Faktörler” bu konumuz için tıklayınız.


YORUMLAR