Kategoriler

Depresyondan Kurtulmanın Yolları

Çağın hastalığı olan depresyon, ruhsal çöküntü durumudur. Tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır. Psikolojik destek kesinlikle şarttır.

Ancak; psikolojik destek ile birlikte kişinin kendisine de bazı görevler düşmektedir. Depresyondan çıkmak için, kişi kendisine yardım etmeli.

Nasıl mı? Kişinin kendisine düşen görevler nelerdir?

Depresyondan çıkmak için; kişi neler yapmalı?

* Her olumsuz düşünce için, bir olumlu düşünce geliştirin.

* Negatif değil pozitif bakış açısı olan insanlarla ilişki kurun. Bu insanlar sizin moralinizi yükseltirler.

* Dikkatinizi kendinizden uzaklaştırmak için başkasına yardım edin.

* Her gün fizik egzersiz yapın, sadece yürüyüş olsa bile.

* Farklı bir şey yapın. Yeni bir yere gidin, yeni bir restoran deneyin.

* Gevşemenize yardım edecek bir şeyler yapın. Müzik dinleyin, kitap okuyun, ılık bir duş alın, gevşeme egzersizleri yapın.

* Alkol ve maddeden uzak durun. Alkol ve madde depresyonu daha da kötüleştirir.

* Kendinize erişilmesi güç amaçlar koymayın ve büyük sorumluluk almayın.

* Büyük işleri parçalara bölün, öncelik sırasına göre ve yapabileceğiniz kadarını yapın.

* Başka insanlarla birlikte olmaya çalışın, yalnız olmaktan daha iyidir.

* Hayatınızla ilgili önemli kararlar (iş değiştirme, evlenme, boşanma, vb.) almayı depresyonunuz geçinceye kadar erteleyin.

* Olumsuz düşünceleriniz depresyonun bir parçasıdır, tedavi ile birlikte kaybolacaktır.

“Depresyon Neden Olur? Neden Kaynaklanır?” bu konumuz için tıklayınız.

“Depresyon En Çok Kimlerde Görülür” bu konumuz için tıklayınız.



YORUMLAR