Bazı kişiler için kilo almak, kilo vermek kadar zor olabilir.
Çoğu insan zayıflamak için haftalarca diyet ve spor yaparken; kimileri var ki, ne yerse yesin bir türlü kilo alamaz. Kilolu olanların imrenerek baktığı bu insanlar, birkaç kilo almak için çırpınırken, zayıflığın getirdiği çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde yaşarlar.

Öncelikle zayıflığın nedeninin bilinmesi gerekir. Eğer beslenmeden kaynaklanıyor ise, beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesinde fayda vardır.
Kilo vermek gibi, Kilo almak için de, düzenli bir diyet ve egzersiz şarttır.
Aşırı zayıf kişilerin, kilo alabilmek için, yaptıkları en büyük hata, yağlı besinleri tercih etmesidir. Oysa kilo almak isteyenlerin diyetinde, yer alan kalorilerin, yağlı bazlı değil, karbonhidrat ve protein bazlı olması [...]

Vücudun normal ağırlığının 10-15 kg altında olması zayıflık, 15-20 kg altında olması, aşırı zayıflık olarak değerlendirilir.
Zayıflık , kronik hastalıkların, yeme bozukluklarının ve yetersiz beslenmenin sonucu oluşmaktadır.

Bazı kişiler için kilo almak, kilo vermekten daha zordur. Ancak, kilo alamamanın farklı sebebleri vardır. Bunlara şöyle bir göz atmak gerekir ise,
Kilo almayı engelleyen faktörler :
* Hormonal sebepler,

Midedeki şişkinlik ve gaz sorunu, midenin boşalması ile de alakalı bir durumdur. Midenin boşalmasındaki gecikme ise, sindirimi zor gıdalar ve sindirim sistemindeki düzenliktir.

Yemek yerken, özellikle karbonatlı içecekler içerken, sakız çiğnerken, şeker emerken, dental tedavide kullanılan aparatları kullanırken hava yutulması ile sindirilmemiş yemekler midede şişkinlik ve gaz yapar.

Şekerli gıdaların fazla tüketilmesi, insülin dengesizliği ve hareketsizlik göbek oluşumuna neden olur.
Göbek, görüntüyü bozan ve kişilerin moralini bozan, kafaları meşgul eden bir durumdur.

Havaların soğuması ile birlikte artan gribal rahatsızlıklara karşı öncelikle bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekir.
Gerek grip olmadan, gerekse grip olduktan sonra grip virüsünü yenebilmek için, vücut direncini artıran, bağışıklık sistemini güçlendiren bir diyet uygulanmalıdır.

Kronik yorgunluk, uzun süre kişinin kendini yorgun, bitkin, halsiz ve mutsuz hissemesidir.
Bu durum, yetersiz dinlenmekten kaynaklanabileceği gibi, beslenme sistemindeki yanlışlıklardan da ileri gelebilir.

Havaların soğuması ile birlikte hastalıklar artmaya başlar. Özellikle solunum yolu hastalıkları, grip, nezle, öksürük, bronşit, faranşit gibi rahatsızlar daha çok görülür.
Peki soğuk havalarda, özellikle de soğuk kış günlerinde çabuk hastalanmamak için ne yapmalıyız? Hastalıklardan nasıl korunabiliriz? Vücut direnci nasıl artar?