Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, vücudun yağ ve kas dengesini bozmadan kilo vermektir. Vücudun yağ ve kas dengesi ise, doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile sağlanır.

Kilo vermenin amacı, kas kaybına uğramadan sadece, fazla yağlardan kurtulmaktır. Peki bu fazla yağlardan nasıl kurtulabiliriz? Bu yağları yakmak için ne yapmamız gerekir? Bu yağlar vücuttan nasıl atılır?

Vücudunuzdaki fazla yağları eritmek için yorucu ve zor diyet veya egzersiz yapmanıza hiç gerek yok. Günlük işlerinizi yaparken de kolayca fazla kilolarınızdan kurtulabilir, yağlarınızı eritebilir ve forma girebilirsiniz.

Hareketsiz yaşam şekli belli ki fazla kilolara yol açıyor. Kişiler bu kiloları verebilmek için bazı yöntemlere başvuruyor.
Ancak; fazla kiloları yaratan yağları yakmak için dikkatli olmakta fayda var. Amaç vücuttaki yağ kitlesini azaltıp, kas kitlesini artıracak yöntemler olmalı.

Gençliğin ve güzelliğin belirtilerinden olan kalçalar, ilerleyen zamanlarda da sarkmaya ve gevşemeye müsait olan bölgelerimizdir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu daha fazla, kan dolaşımı daha yavaş, kaslar da daha yumuşak ve gevşemeye müsaittir.

Kilo alıp verme, hamilelik, emzirme, menopoz ve doğuştan gelen göğsü taşıyan bağların doğuştan zayıf olması gibi sebeplerden göğüsler sarkar.
Dolayısı ile zaman içerisinde göğüsler şeklini ve diriliğini kaybeder. Sonuçta adeta içi boş görünümlü pörsük ve sarkık göğüsler ortaya çıkar.

Göğüslerin sarkmasının birçok nedeni olabilir. Yaşlanmaya bağlı hormonsal nedenler ile göğüs dokusunda azalma olur. Bu da göğsün içinin boşalmasına ve sarkmasına neden olur.

Hamilelik, ani kilo alıp verme ve yaşlılık, hareketsiz yaşam, göğüs esnekliğini kaybettiren sebeplerdir.
Özellikle erken yaşlarda göğüsleri sarkan bayanlar için bu durum bir komplekse dönüşür. Kendilerini beğenmez, hiçbir kıyafeti kendilerine yakıştıramazlar.

Dokulardaki yağ birikimi zamanla dolaşım ve beslenme bozukluklarına, su tutulmasına ve deformasyonlara neden olur. İşte portakal kabuğu görünümünde oluşan bu yumrulara selülit denir.

Diyet yapmanın en zor yanı, iştahı bastırmaktır. Bu işin sırrı da, sık beslenip, az yemek yemek.
İştahınıza engel olamıyorsanız, gün içinde sık ve az öğünler yiyerek, iştahınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Bunun için de, sağlıklı karbonhidratlara yönelmek, bol bol su içmek, yiyecekleri iyice çiğnemek ve güç gerektiren egzersizleri yapmanız gerekir.