Kategoriler

Göbek Eriten Hareketler

Dengesiz beslenme, yani yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması, hareketsizlik, oturarak çalışma ve insülün dengesizliği göbek bölgesinde yağlanmaya neden oluyor.

Zayıf kişilerde bile görülen göbek, bölgesel bir yağlanma olup, ancak, bu bölgedeki kasların çalıştırılması ile kaybolur. Bu bölgedeki kaslarının çalıştırılması ile yağlar erir ve göbek yok olur.

Şimdi, diyetin yetersiz kaldığı göbek bölgesindeki kasları çalıştıran hareketlere değinmek istiyoruz.

Göbeği Kaybettirecek Egzersiz Hareketleri :

Mekik haraketi belinize zarar verebileceği için artık tavsiye edilmiyor.

Düz Bir Karın için :

1. Sırt üstü yatılarak bacaklar bükülür.

2. Eller ensede olmalıdır.

3. Çene yukarı bakmalı ve sanki çeneyle göğüs arasında bir portakal varmış gibi bu iki bölge birleşmiyor.

4. Sırt hafifçe yerden kalkıp tekrar iniyor. Her kalkışta nefes veriliyor.

5. 3 defa 10 ar kez yada 3 defa 20 kez gibi belli sıklıkta yapılıyor.

Alt karın için :

1. Yere sırt üstü uzanılır.

2. Ellerle sandalye yada masa kenarına baş üzerinden tutunulur.

3. Dizler çok ama çok hafif bükülür.

4. Bu açıyı bozmayacak şekilde ayak yukarı doğru kaldırılır ve indirilir.

Göbek sorunu yaşayanların bu egzersizleri düzenli bir şekilde hergün uygulamaları gerekir.

Yavaş yavaş göbeğinizin eridiğini ve karnınızın düzleştiğini göreceksiniz.

“Göbek Olmaması veya Göbeği Yok Etmek için Neler Ne Şekilde Yenilmeli” bu konumuz için tıklayınız.

“Ender Saraç’tan Göbek Eriten Diyet ve Egzersiz Proğramı” bu konumuz için tıklayınız.


YORUMLAR

3 Yorum Yapılmış

  1. ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh be buldum sonunda geişme çağındayım ama çok kiloluyum

  2. dilancımm tatlım katiliom sana ama ben orta kiloluyum..bu formüllere uyarsan rahatlıkla kilo verirsin üzülme!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  3. Benımde gobek sorunum var deneceyım