...
Anasayfa » Güzellik, Sağlık, Zayıflama

Göbek Neden Olur? Göbek Bölgesi Neden Yağlanır? Göbek Bölgesindeki Yağlanma Nasıl Önlenir?

Göbek bölgesindeki yağlanma, gerek erkeklerin, gerekse kadınların ortak sorunu. Göbek bölgesinde oluşan yağlar, sadece görünümü bozmakla  kalmaz,  sağlığımız için de, risk oluşturur.

Zayıf kişilerde bile görülen sorunun nedenleri ve kurtulma yollarından şöyle bir bahsetmek istiyoruz.

Göbek Bölgesinde Yağlanma Yapan Nedenler

* Yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması,

* Hareketsizlik (oturarak çalışma),

* İnsülin dengesizliği dir.

Kandaki şekeri kontrol eden insülin hormonunun, kandaki seviyesi çok önemlidir. İnsülin metabolizması bozulduğu zaman, kan şekeri seviyelerinde ve diğer kan değerlerinde bozulmalar ve özellikle bel-karın bölgesinde yağlanmalar oluşur.

Ayrıca, yüksek karbonhidrat alımı da bu rahatsızlığı tetikler. Göbek bölgesinde yağlanma oluşturur.

Ancak, yüksek karbonhidrat,tekli doymamış yağlar ile birlikte alınırsa, insülin metabolizması düzelir ve göbek bölgesindeki yağlanma yavaşlar.

Tekli Doymamış Yağ Asitleri

* Zeytinyağı, kanola yağı, badem yağı

* Fındık, fıstık, ceviz

* Avokado, zeytin dir.

Göbek Bölgesindeki Yağlanmayı Önlemek için,

* Karın bölgenizde bulunan kaslarınızı sıkıştıracak ve kuvvetlendirecek hareketler yapın.

* Egzersiz ve aerobik yaparak daha fazla kalori yakın ve yağlarınızı azaltın.

* Kalp sağlığını koruyan, doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı veya diyeti uygulayın.

* Günlük aldığınız enerjiden 100 kal. kısıtlayın.

* Bir anda yüksek karbonhidrat içerikli besinleri tüketmek yerine, öğünlerinizi bölebilir ve esmer tahıl ürünlerini tercih edebilirsiniz.

* Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.

“Ender Saraç’tan Göbek Eritme Egzersizleri” bu konumuz için tıklayınız.

“Ender Saraç’tan Göbek Eritme Diyeti” bu konumuz için tıklayınız.

etiketler:, , , , , , , ,
,
30 Mart 2011 15.220 okunma yorum yapılmamış

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir