Karın Kaslarını Sıkılaştıran Egzersiz Hareketleri

Hızlı kilo alıp verme, hamilelik, ve yaşın ilerlemesi gibi sebeplerden karın kas kitlesi azalır. Dolayısı ile, karın derisi ve kaslarında oluşan deformasyona bağlı olarak sarkma ve gevşeme olur. Göbek hasıl olur.

Peki oluşan karın ve göbekten nasıl kurtulabiliriz? Karın veya göbek nasıl gider? Karın veya göbek nasıl eritilir?

Bilinçli yapılan egzersizlerle karın kaslarını tekrar sıkılaştırmak mümkün olabilir.

Size önereceğimiz bu egzersiz hareketlerini, haftada 3 – 4 kez, sabah ve akşam yarımşar saat uygulamanız. Ancak, vücudun biyoritmini bozacağı için akşam saat 18.00’den sonra egzersiz yapmaktan kaçının. Egzersizleri yemekten 2 saat sonra yapın.

Karın ve Göbekten Kurtulmanın Yolları – Karın Kaslarını Güçlendiren Egzersizler:

* Sırtüstü, dizler bükük ve eller gövdenizin yanında uzanın. Başınızla başlayarak omuzlar zeminden kalkıncaya dek, gövdenizi yükseltin ve dizlerinize dokunun ve 5 saniye bu pozisyonda kalın. Egzersizi uygularken belinizin zeminle temas halinde olmasına dikkat edin. Yavaşça geriye dönün ve hareketi bitirin. Egzersizi ikişer set halinde günde 25 kez tekrarlayın ve hareketler arasında 5 saniye dinlenin.

* Sırtüstü uzanın, bir dizinizi göğsünüze doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Yerdeki dizinizin bükük olmamasına dikkat edin.

Hareketi diğer bacağınızla da tekrarlayın.

Egzersizleri ikişer set halinde günde 25 kez tekrarlayın ve hareketler arasında 5 saniye dinlenin.

“Düz Bir Karın İçin Ev Egzersizleri” bu konumuz için tıklayınız.

“Göbek Eriten 5 Egzersiz” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 88 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 2 oy)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.