Karın Şişkinliği ve Gaz Problemine Ne İyi Gelir? Karın Şişkinliği ve Gaz Problemine İyi Gelen Yiyecekler

Estetik ve psikolojik açıdan rahatsızlık veren karın şişliği, düzensiz beslenme, yanlış yemek yeme alışkanlıkları, sindirim sistemindeki bozukluk, stres, regl dönemi gibi sebeplerden dolayı karın şişkinliği oluşur.

Karın şişliği, mide bağırsaklarda gaz birikmesidir.

Bu rahatsızlığı önlemek için öncelikle, doğru yemek yeme alışkanlığı edinmek gerekir. Hava yutmamak için hızlı yemek yemekten ve sakız çiğnemekten kaçınmalı. Sindirim sistemini sıkıntıya düşürmemek için, az ve sık yemeli, lokmaları iyice çiğnemeli, hazmı zor ağır yemeklerden uzak durulmalı. Bağırsakların düzenli çalışması için, lif açısından zengin sebze, meyve, tahıl gibi gıdalara ağırlık verilmeli.

Sorun yaşanılan dönemlerde :

* Yemeklerden önce oda sıcaklığında bir bardak suyu azar azar için. Soğuk su içmeyin, gaz yapar.

* Biraz kereviz çiğneyin. Kereviz, vücudun su dengesi için gerekli olan, sodyum ve potasyum içerir.

* Hindiba şişkinliği hafifletir. Hindiba, yararlı bakteriler için olumlu prebiyotikler içerir.

* Lahana turşusu, hazma yardımcı enzimler ve yararlı bakteriler içerir.

* Bir kase kahverengi pirinç ya da darı yemek oldukça faydalı. Her ikisi de bağırsak fonksiyonlarına iyi gelmesinin yanında yararlı bakterileri harekete geçiren lif içerir.

nane1* Kahvaltınıza biraz keten tohumu ekleyin. Keten tohumu da bağırsakları yağlayan ve onlara iyi gelen lifler içerir. Şişkinlikle baş etmek için, rafine karbonhidratlardan, alkolden, süt ürünlerinden, tuzdan, baharatlardan, kafein ve işlenmiş, paketlenmiş gıdalardan uzak durun.

* Bir büyük muz yaklaşık 602 mg potasyum içerir. Potasyum da vücudun sodyum seviyesini düzenleyerek şişkinlikle baş etmeye yardımcı olur.

* Zencefil yemek ya da zencefil çayı içmek hazmı kolaylaştırarak şişkinliğe iyi gelir. Zencefil aynı zamanda karın şişkinliğine iyi gelen bileşikler içerir.

* Maydanoz doğal bir idrar söktürücüdür.

* Nane çayı içmeyi deneyin. Spazm giderici özelliği ile semptomları azaltabilir.

* Ananas, atlı ve sulu olmasının yanında, hazmı kolaylaştıran ve şişkinliğe yardımcı olan bromelain (ananasın sap kısmı ezilerek çıkartılan bir madde) içerir..

* Lif açısından zengin, keten tohumu, barbunya, brokoli, çilek gibi yiyecekler tüketin.

* Soğan, brüksel lahanası, karnabahar, süt, kuşkonmaz, sakız, alkollü içeceklerder uzak durun. Bu gıdalar bağırsaklarda gaz birikimine ve karın şişkinliğine yol açar.

“Karın Şişkinliği Neden Olur” bu konumuz için tıklayınız.

“Karın Şişkinliği ve Gaz Problemine İyi Gelen Bitkiler” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 982 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 4 oy)
Latest Comments
  1. oya

    teşekkürler faydalı bilgileriniz için

  2. seda

    çok iyi geldi

  3. müzeyyen

    sağolun,zencefil iyi geldi.

  4. hazal

    ewt çok iyi geldi

  5. ugur

    muz iyi geldi :)))

  6. leyla

    benimdesorunumşişkinlik

  7. gülay

    REZENE DİYORUM BAŞKADA BİŞEY DEMYORUMMMMMM 😉 KESİNLİKLE MÜKEMMEL KoCA GÖBEKLER 😀 😀

  8. muazzez

    evet bende büyük sorun herşey deniyorum dahada şişiyorum anlamıyorum vallahi…

  9. mustafa

    adaçayı deniyorum inşallah işe yarar

  10. Anonim

    bakalım nane cayı deneyeyım ..

  11. Mert

    Nereden Tehmin Edecegiz Zencefil Kökünü

  12. admin

    baharat ve bitki satan aktarlardan temin edebilirsiniz.

  13. Yusuf

    Bende zencefil denedim çok iyi geldi

  14. Yusuf

    Bende zencefil deniyorum

  15. öner coşkun

    bu siteye bkmam iyi oldu cok selerm oqrendım =) =)

  16. zehra

    Adacayini tavsiye ederim

  17. ismail

    spor yapın iyi geliyo

  18. ayşe

    kayısınında iyi geldiğini söylüyolar…

  19. su

    Zencefil cok iyi hakkaten

  20. su

    Zencefilli karIsim cok iyi gelyooo

  21. Krutoy

    Nane iy geliyor herkese tafsie ederim

  22. Mustafa

    çok iyi geldi. Mide şişkinliğine kesinlikle nane çayı

  23. alev

    Mekik çekin çok ıyi geliyor

  24. hayatım

    iyi geldi

  25. Kubra

    Sislige limon iyi geliyo

  26. Emek

    Rezene deneyebilirsiniz.

  27. serdar

    mide gazı ve karın şişkinliği ne son %%
    öncelikle mide gazı ve karın şişkinliği olan arkadaşlara geçmiş olsun….
    her türlü bitkisel ilacı denememe rağmen bir türlü mide gazım ve şişkinliğin gecmedi taki bir arkadaşımın ”Ranitidine” diye iran da üretilen bir ilacı bana verene kadar ve kaç gündür midem çok rahat… denemenizi tavsiye ederim…

  28. canan

    bütün bu hastalıklar stresten oluyo önce stresler gitse iyi olcak

  29. Emine

    Mekik çekmek iyi geldi

  30. Bayzoş diyo ki;

    Zencefil çayları ve diğer yeşil ve bitkisel çaylarda faydalı oluyo dorusu:-) O:-)

  31. nevzat özcan

    rezene çayı coçuklarada gaz giderici olarak içirilir. bence poşet bitkisel çay olarak her yerde satılıyor. 5 dakika sucak suda demletmek ve içmek,kesin çözüm. ben denedim. streside alıyor. yatarken asla ihmal etmeyiniz. sevgiyle sağlıkla kalınız…

  32. samitekeli

    zencefil. cayina. bal. karisimi. mukemmelllllll

  33. muz

    Muz iyi geldi

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.