Kategoriler

Daha Fazla Melatonin için Neler Yapmalıyız?

Hücrelerimizi yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici, vücudumuzun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan, yaşlanmayı geciktirici, toksin atıcı özellikleri olan melatonin hormonu, gece salgılandığı için “karanlıklar hormonu” olarak da bilinir. Büyüme hormonunu arttırıcı ve ergenliği başlatıcı özellikleri de vardır. Işık, melatonin salınımını engeller....

Devamını Oku

Melantonin Hormonunu Azaltan ve Artıran Durumlar

Melatonin hormonu, hücreleri yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici, vücudun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan ve yaşlanmayı geciktirici özellikleriyle her derde deva hormondur. Bu hormon, gece salgılandığı için ‘Karanlıklar hormonu’ olarak da bilinir. Bu hormonun üretimi ve salınımı karanlık ile başlar, aydınlık ile...

Devamını Oku

Melatonin Hormonu ve Melatonin ile Uyku Arasındaki İlişki

Melatonin hormonu beyinde bulunan epifiz bezinden özellikle geceleri ( karanlıkta ) salgılanan bir hormondur. Bu hormon, triptofan adı verilen bir aminoasitten elde edilmektedir. Triptofan, vücutta sentezlenemeyen dışardan alınması gereken bir aminoasittir ve seratonin hormonunun sentezlenmesinden de sorumludur. Melatonin, insan beyninde...

Devamını Oku

Melatonin Hormonu ve Bilmeniz Gerekenler

Melatonin, beyindeki epifiz bezinden özellikle geceleri karanlık ortamda salgılanan ve uyumamıza yardım eden bir hormondur. Yeterli melatonin salımı için, karanlık ortamda uyunması gerekir. Melatonin her zaman karanlıkta sentezlenir ve kana salgılanır. Karanlık periyoda ne zaman girilirse o zaman üretilmeye...

Devamını Oku

Uyku ve Uyku Düzeni Üzerinde Melatonin Hormonunun Önemi

Uyku ve uyku düzeni sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Çünkü, karanlıkla birlikte salgılanmaya başlayan melatonin hormonu etkenliğini en iyi uykuda gösterir. Melatonin hormonu, büyümekten tutun, uzun yaşamaya kadar pek çok faydası olan hayati bir hormondur. Döngüsel ritimlerin beynimizdeki sorumlu...

Devamını Oku

Yeterli Uyumamanın Vücuda Verdiği Zararlar

Günlük uyku süresi kişiye ve yaşa bağlı olarak değişir. Genellikle yaş ilerledikçe uyuma süresi azalmaktadır. Ancak, günlük ortalama 6 ila 8 saat arası uyku bir yetişkin için yeterlidir. Sık sık ve  yeterince derin uyku uyuyamayan kişiler, hastalıklara karşı daha...

Devamını Oku

Uykusuzluk Neden Olur? Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?

Uykusuzluk için, uyuma alışkanlıklarınız, yaşam tarzı tercihleriniz ve tıbbi durumlar olmak üzere birçok olası neden sayılabilir. Bazı nedenler hafiftir ve kendi kendine bakımla iyileşir, ama bazı nedenler için tıbbi yardım almanız gerekebilir. Uykusuzluğun nedenlerini şöyle sıralayabiliriz. Uykusuzluk Nedenleri :...

Devamını Oku

Uyuma Güçlüğü Çekenlere 4-7-8 Uyuma Tekniği

Herkes yatağa yattığı anda mışıl mışıl uyumak ister. Ancak ne yazık ki kafamız meşgulken uyumak pek de kolay bir şey değil. Hele ki sabah erkenden kalkmayı gerektiren bir meşguliyetimiz var ise bu daha da kötü bir durum. Çoğu kişi...

Devamını Oku

Uykusuzluk Sorunu ve Çözüm Önerileri

İyi bir gece uykusu sağlık için inanılmaz önemlidir. Aslında, uyku, en az sağlıklı beslenmek ve spor kadar önemlidir. Ama ne yazık ki alışkanlıklarımız, doğal uyku düzenimizi bozdu. İnsanlar artık eskisinden daha az uyuyor, yataktan da yorgun bir halde kalkıyor...

Devamını Oku