Melatonin Hormonu ve Faydaları

Melatonin hormonu gece 23:00-05:00 saatlerinde, yani, uykuda olduğumuzda salgılanır. Hava kararınca kortizol hormonu seviyesi düşer. Kortizol hormonu azaldıkça daha çok melatonin salgılanır. Böyle olunca, melatonin uykuya dalma ve derin uykunun sürdürülmesini sağlar. Melatonin, vücutta kansere neden olduğu sayılan serbest radikalleri etkisiz hale

Yazının Devamı »

Melatonin İçeren Gıdalar-Melatonin Salgısını Artıran Gıdalar

Melatonin hormonu beyinde bulunan epifiz bezinden saat 23:00-05:00 arası salgılanan bir hormondur. Bu hormon, triptofan adı verilen bir aminoasitten elde edilmektedir. Triptofan, vücutta sentezlenemeyen dışardan alınması gereken bir aminoasittir ve seratonin hormonunun sentezlenmesinden de sorumludur. Vücudun uyku düzeninin sağlanmasından sorumlu olan bu hormon

Yazının Devamı »

Daha Fazla Melatonin için Neler Yapmalıyız?

Hücrelerimizi yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici, vücudumuzun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan, yaşlanmayı geciktirici, toksin atıcı özellikleri olan melatonin hormonu, gece salgılandığı için “karanlıklar hormonu” olarak da bilinir.

Yazının Devamı »

Melantonin Hormonunu Azaltan ve Artıran Durumlar

Melatonin hormonu, hücreleri yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici, vücudun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan ve yaşlanmayı geciktirici özellikleriyle her derde deva hormondur. Bu hormon, gece salgılandığı için ‘Karanlıklar hormonu’ olarak da bilinir.

Yazının Devamı »

Melatonin Hormonu ve Melatonin ile Uyku Arasındaki İlişki

Melatonin hormonu beyinde bulunan epifiz bezinden özellikle geceleri ( karanlıkta ) salgılanan bir hormondur. Bu hormon, triptofan adı verilen bir aminoasitten elde edilmektedir. Triptofan, vücutta sentezlenemeyen dışardan alınması gereken bir aminoasittir ve seratonin hormonunun sentezlenmesinden de sorumludur. Melatonin, insan beyninde salgılanan, vücudun uyku

Yazının Devamı »

Melatonin Hormonu ve Bilmeniz Gerekenler

Melatonin, beyindeki epifiz bezinden özellikle geceleri karanlık ortamda salgılanan ve uyumamıza yardım eden bir hormondur. Yeterli melatonin salımı için, karanlık ortamda uyunması gerekir. Melatonin her zaman karanlıkta sentezlenir ve kana salgılanır. Karanlık periyoda ne zaman girilirse o zaman üretilmeye başlanır ve de

Yazının Devamı »

Uyku ve Uyku Düzeni Üzerinde Melatonin Hormonunun Önemi

Uyku ve uyku düzeni sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Çünkü, karanlıkla birlikte salgılanmaya başlayan melatonin hormonu etkenliğini en iyi uykuda gösterir. Melatonin hormonu, büyümekten tutun, uzun yaşamaya kadar pek çok faydası olan hayati bir hormondur. Döngüsel ritimlerin beynimizdeki sorumlu merkezi hipotalamusdur. Görüntünün

Yazının Devamı »

Yeterli Uyumamanın Vücuda Verdiği Zararlar

Günlük uyku süresi kişiye ve yaşa bağlı olarak değişir. Genellikle yaş ilerledikçe uyuma süresi azalmaktadır. Ancak, günlük ortalama 6 ila 8 saat arası uyku bir yetişkin için yeterlidir. Sık sık ve  yeterince derin uyku uyuyamayan kişiler, hastalıklara karşı daha dayanıksız olmaktadırlar. Böyle

Yazının Devamı »

Uyku Neden Önemli? Uyurken Vücutta Neler Oluyor? Uykusuzluk Neler Yapıyor?

Her insan, ömrünün üçte birini uyuyarak geçirir. Her gün yaşadığımız ve gerçekte büyük bir mucize olan uyku, genellikle, bilinenin aksine tüm vücut sistemlerinin pasifleştiği bir dinlenme süresi değildir. Çünkü uyku esnasında vücut aktif bir yenilenme sürecine girer. Şimdi, uykuda insan vücudunun nasıl

Yazının Devamı »

Uykusuzluk Neden Olur? Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?

Uykusuzluk için, uyuma alışkanlıklarınız, yaşam tarzı tercihleriniz ve tıbbi durumlar olmak üzere birçok olası neden sayılabilir. Bazı nedenler hafiftir ve kendi kendine bakımla iyileşir, ama bazı nedenler için tıbbi yardım almanız gerekebilir. Uykusuzluğun nedenlerini şöyle sıralayabiliriz. Uykusuzluk Nedenleri :

Yazının Devamı »