Kategoriler

Uyku ve Uyku Düzeni Üzerinde Melatonin Hormonunun Önemi

Uyku ve uyku düzeni sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Çünkü, karanlıkla birlikte salgılanmaya başlayan melatonin hormonu etkenliğini en iyi uykuda gösterir. Melatonin hormonu, büyümekten tutun, uzun yaşamaya kadar pek çok faydası olan hayati bir hormondur. Döngüsel ritimlerin beynimizdeki sorumlu...

Devamını Oku

Yeterli Uyumamanın Vücuda Verdiği Zararlar

Günlük uyku süresi kişiye ve yaşa bağlı olarak değişir. Genellikle yaş ilerledikçe uyuma süresi azalmaktadır. Ancak, günlük ortalama 6 ila 8 saat arası uyku bir yetişkin için yeterlidir. Sık sık ve  yeterince derin uyku uyuyamayan kişiler, hastalıklara karşı daha...

Devamını Oku

Uykusuzluk Neden Olur? Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?

Uykusuzluk için, uyuma alışkanlıklarınız, yaşam tarzı tercihleriniz ve tıbbi durumlar olmak üzere birçok olası neden sayılabilir. Bazı nedenler hafiftir ve kendi kendine bakımla iyileşir, ama bazı nedenler için tıbbi yardım almanız gerekebilir. Uykusuzluğun nedenlerini şöyle sıralayabiliriz. Uykusuzluk Nedenleri :...

Devamını Oku

Uyuma Güçlüğü Çekenlere 4-7-8 Uyuma Tekniği

Herkes yatağa yattığı anda mışıl mışıl uyumak ister. Ancak ne yazık ki kafamız meşgulken uyumak pek de kolay bir şey değil. Hele ki sabah erkenden kalkmayı gerektiren bir meşguliyetimiz var ise bu daha da kötü bir durum. Çoğu kişi...

Devamını Oku

Uykusuzluk Sorunu ve Çözüm Önerileri

İyi bir gece uykusu sağlık için inanılmaz önemlidir. Aslında, uyku, en az sağlıklı beslenmek ve spor kadar önemlidir. Ama ne yazık ki alışkanlıklarımız, doğal uyku düzenimizi bozdu. İnsanlar artık eskisinden daha az uyuyor, yataktan da yorgun bir halde kalkıyor...

Devamını Oku

Uyumayı veya Uykuya Geçmeyi Engelleyen Alışkanlıklar

Rahat ve sağlıklı bir uyku hem fiziksel, hem de psikolojik sağlığımız için çok önemlidir. Rahat bir uyku, yorgunluğumuzu atarak dinlenmemizi sağlar. Ertesi gün için enerji depolar ve vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilme olanagı sağlar. Günümüzde, yoğun yaşam tarzı, teknoloji ve...

Devamını Oku

Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler veya Bitki Çayları

Stres, yoğun çalışma temposu, beslenme alışkanlıkları, bazı ilaçların kullanımı ve depresyon uykusuzluğun başlıca nedenleridir. İyi bir uyku uyumak için öncelikle; yaşam tarzınızda uyku düzeninizi bozabilecek alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir. Sitemizde yer alan “Sağlıklı Bir Uyku için Nelere Dikkat Edilmelidir?”, “İyi...

Devamını Oku

Uykusuzluk Nelere Yol Açar?

Sağlıklı bir vücut için uyku çok önemlidir. Vücudun nasıl ki hava, su, besinlere ihtiyacı var, uykuya da ihtiyacı var. Yetişkin bir insanın günlük 6-8 saat uyku uyuması gerekir. Az uyku, vücutta bazı olumsuzluklar yaratır ve kişinin yaşantısını ciddi anlamda bozar....

Devamını Oku

Sağlıklı Bir Uyku için Nelere Dikkat Edilmeli?

Uykusuzluk ciddi bir sorundur ve en kısa sürede önlem alınması gereken bir sağlık sorunudur. Çünkü; uykusuzluk, kişinin, enerji, ruh, sağlık ve gündüz işlev yeteneği üzerinde olumsuz etkiler yapar. Yetersiz ya da rahatsız uyku, gündüzleri yorgunluk, sinirlilik ya da anksiyete,...

Devamını Oku