Formda Kalmak için Ne Yapmalı? Verilen Kiloları Geri Almamak için Ne Yapmalı?
Uzun uğraşlar sonucu verilen kiloları geri almamak ve formda kalmak için, Suna Dumankaya sizler için bazı önerilerde bulunuyor.

İdeal kiloda olmak ve bu şekilde yaşamak hem sağlık, hem de estetik görünüm için faydalıdır.
Taylan Kümeli, yaz aylarında formunuzu korumak için, öncelikle abur cuburdan uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Öğün atlatılmadan, sık ama az beslenilmeli, sebze, meyve, sütlü ve meyveli tatlıların tüketilmesi gerektiğinin yerinde olacağını savunuyor.

Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmenize yol açan kimyasal maddeler salgılarlar. Aynı zamanda duyguları da çoşturarak, hemen birşeyler yemenize yol açar.

Hayatta kalabilmek için, metabolizmanın çalışması gerekir.
Ancak. metabolizma çalıştığı sürece vücut toksin üretir. Her nefes aldığımızda, yani, oksijeni içimize çektiğimizde hücrelerimiz, bu oksijeni kullanıp, glikozu yakarak, enerjiye çeviriyor. Bu işlem sırasında toksinler oluşup, sağlıklı hücrelerin yapısını bozar ve çeşitli hastalıklara zemin hazırlarlar.

Tam bir dinlenme durumunda, organların çalışması, vücut ısısının korunması gibi yaşamsal faaliyetlerin sürdürülmesi için gerekli olan zorunlu enerji harcamasına “Metabolizma Hızı” denir.
İlerleyen yaş, hareketsizlik, hormonal dengesizlikler, hipotiroit gibi bazı rahatsızlıklar, sürekli kilo alıp vermeler, zayıflama uğruna düşük kalorili diyetler uygulamak metabolizma hızının yavaşlamasına neden olur.

Bazal Metabolizma Hızı, dinlenme halindeyken vücudun sarf ettiği enerjidir.
Kesin istirahat koşullarında bulunan, fiziksel ve ruhsal olarak bütünüyle rahatlamış ve yaklaşık 12 saattir aç olan bir insanın yanlızca nefes alma kalp atışı,kan dolaşımı, vücut sıcaklığının belirli bir düzeyde tutulması gibi hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereksinim duyduğu enerji miktarıdır.

Metabolizma; vücut hücrelerinin enerjiyi yakma hızına denir. Vücudun her hücresi farklı bir şekilde ve hızda enerji harcar. Yani, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için bir gün içerisinde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır.

Fazla kilolardan kurtulmak için çeşitli zayıflama diyetleri önerilmektedir. Ama, hiçbir zaman, kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan, çok düşük enerjili diyetlere itibar edilmemelidir. Böyle diyetler, kilo ile birlikte sağlığı da götürür.
Sağlıklı ve Doğru Zayıflama için kesinlikle doktor kontrolü gerekmektedir. Dr. Yasemin Amoto, Sağlıklı bir Zayıflama için, yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor.

Kilo vermek, sağlıklı yaşamamızı, sağlamanın yanında, zinde ve dinç kalmamımızı sağlar.
Kilo Vermenin Faydaları :
* Kalp hastalığı oluşma riski azalır,
* Yüksek kan basıncı azalır,
* Yüksek kan şekeri düzelir,
* Yağlı karaciğer düzelir,
* Uyku apnesi düzelir,
* Kan yağları düzelir.

Metabolizma hızı, kilo alıp vermede önemlidir.
Metabolizma yavaş çalışıyor ise, kilolu olma ihtimali fazladır. Çok fazla kalori almamak gerekir, ihtiyaç fazlası yağ olarak depolanır.
Metabolizma hızlı çalışıyor ise, kilo problemi olmaz. Çünkü, vücut enerji sağlamak için çok kalori yakar. Bu guruptaki kişiler çok şanslıdır.
Yine de paniğe kapılmamak gerekir. Elbette metabolizmayı hızlandıracak, kilo vermeyi kolaylaştıracak bir yol vardır.