Kemik Erimesi için Ev Tedavileri

Kemik oluşumunda rol alan besin gereksinimleri, kalsiyum, D ve K vitamini, magnezyum, manganez, çinko, bakır ve bor mineralidir.

Kemik erimesi, kemiklerin içlerinde bulunan minerallerin, özellikle de, kalsiyumun eksilmesinden dolayı oluşur.

Eğer, kemik erimesi ve kemik erimesine yakalanma riski teşhisi konmuş ise, sıkı bir diyet uygulanmalı, hastalığın ilerlemesini durdurmak ya da azaltmak için de  sağlıklı bir yaşam sürdürülmelidir. Ayrıca, kemikleri güçlü ve sağlıklı tutabilmek için, evde bazı basit tedaviler uygulanmalıdır.

Kemik Erimesine İyi Gelen Ev Tedavileri :

Erik Kurusu : Gün aşırı erik kurusu yemek, kemik erimesini ve kırılmaları önlediği kanıtlanmıştır. Her yaştan insanın, günlük, 2-3 adet kurutulmuş erik yemesi ve kemik erimesini önlemek için, bu miktarı, aşama aşama günde 6-10 adete çıkarılabilir.

Elma : Günde bir elma yemek kemik erimesini emniyette tutabilir. Kemik sağlığı açısından güçlü bir kaynak olan elmayı kabuğu ile tüketin.

Badem Sütü : Badem sütü, makul miktarda kalsiyum içerir ve kemik erimesini önler.

* Bir bardak bademi gece boyunca suda bekletin. Sonra, kabuklarını soyun ve bir buçuk bardak suda, bademleri mikserden geçirin. Püre haline gelen karışıma, tarçın ve bal ekleyerek, süzgeçten geçirin. Bu badem sütünü her gün için. Badem sütünü marketten de temin edebilirsiniz.

* 10 adet bademi gece boyunca suda bekletin ve kabuklarını soyun. Sonra, bir bardak keçi sütüne karıştırın ve için.

bademli-sut1Hindistan Cevizi Yağı :  Hindistan Cevizi Yağı, östrojen eksikliğinin etkilerini azaltarak, kemik kaybını önler.

* Günde 3 yemek kaşığı tüketmek kemik erimesini önler. 5 yemek kaşığı ise, hastalığı tersine çevirir, diyebiliriz. Yemeklerinizde de saf hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.

* Ayrıca, yağı dıştan vücudunuza uygulayabilir, masaj yapabilirsiniz. Daha sonra sıcak bir duş alın.

Susam Tohumları : Susam tohumu, kalsiyumca zengin olup, magnezyum, manganez, bakır, çinko, fosfor ve K ve D vitaminlerini de içerir.

* Her gün, sabahları bir avuç kavrulmuş beyaz susam tohumu çiğneyin.

* Çekilmiş veya kavrulmuş susamı, bir bardak sıcak sütle, karıştırın ve günde iki kez için.

* Kavrulmuş susamı, yemeklerinizde ve hamur işlerinizde kullanın.

Balık Yağı : Temel yağ asitleri ve D vitamini içeren omega 3 den dolayı kemiğin mineral yoğunluğunu artırır.

Yemekle birlikte, günlük 1000 mg bir kapsül alınabilir. Temel yağ asidi miktarını artırmak için, somon balığı yiyebilirsiniz.

Ananas : Ananas, kemik erimesinin önlenmesi ve tedavisi için gerekli manganezi içerir.

Her gün yemekten önce bir parça taze ananas yiyin. Veya günlük bir bardak ananas suyu için.

Kişniş : Kişniş yaprakları ve tohumları, kemik sağlığı için gerekli, kalsiyum, magnezyum, manganez, potasyum, demir içerir.

* Bir bardak sıcak suya, iki çay kaşığı kişniş tohumu karıştırın ve üstünü kapatarak 5-10 dakika demleyin. Süzün ve bal ekleyin. Günde iki kez için.

* Yemeklerinizde kişniş yaprağı ve tohumu kullanın.

Güneşten Faydalanın : Sağlıklı ve güçlü kemikler için D vitaminine ihtiyaç vardır. D vitamininin en önemli doğal kaynağı güneş ışığıdır. Kalsiyumun emilmesine olanak sağlayan D vitamini, kemik erimesini de engeller.

Her gün sabahları, 10-15 dakika güneş ışınlarına maruz kalmak, vücudun, D vitamini üretimine yardım eder.

Düzenli Egzersiz : Düzenli egzersiz, kemik kaybını azaltır, kemik yoğunluğunu artırır.

Yürüyüş, merdiven çıkma, yüzme, tenis, ağırlık kaldırma, aerobik hareketler kemik sağlığı açısından faydalıdır.

Bu egzersizleri her gün ya da haftada üç gün en az 30 dakika yapın.

(Visited 72 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 5 oy)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.