Kemik Erimesini Önleyen Besinler

Kemik erimesi, kemik doku yoğunluğunun azalması, dayanıklığının azalması yani kemik kalitesinin bozulmasıdır. Kemik erimesi ilerledikçe, kemiklerin kırılganlığı da artar.

Kemik erimesi, özellikle, kadınlarda, menopozdan sonra ortaya çıkar. Sebebi de menopozdan sonra kadınlık hormonu östrojenin azalmasıdır.

Kemik erimesi, başlangıçta hiçbir belirti vermeyebilir. Ancak, ilerlediği zaman, bel ve sırt ağrıları ile vücutta şekil bozukluğu yani kamburlaşma görülür.

Kemik erimesinde erken tanı çok önemlidir. Özellikle, menopoza giren kadınların, hemen, kemik taraması yaptırmaları gerekir.

Tedavi,belki, kamburluk gibi, vücuttaki şekil bozukluğunu düzeltmeyecek ama ilerlemesini durduracaktır. Ağrıları ise, hafifleterek, geçirecektir.

Tedavinin amacı, kemiklerin erimesini durdurmak ve kırık riskini azaltmaktır. Çünkü, kemik erimesi, tedavi edilmediği taktirde sürekli ilerleyen bir hastalıktır.

Bu makalemizde, kemik erimesini önleyen, kırık riskini azaltan, yiyecek ve gıdalardan bahsetmek istiyoruz.

Kemik Erimesini Tedavi Eden Besinler :

Soğan : Özellikle, beyaz soğan kemik yoğunluğunu artırır, kırık riskini azaltır.

Lahana : Bu sebzede kemik sağlığı için gerekli, K vitamini, B6 ve folat bulunmaktadır. Mineral ve kalsiyum deposudur. Kalsiyum emilimini artıran C vitamini de bol miktarda bulunmaktadır.

k.erimesi8Brokoli : Kemikler için gerekli, magnezyum, kalsiyum ve kalsiyum emilimini artıran vitaminler içerir.

Ispanak : Kemik sağlığı için gerekli, K vitamini, B6 ve folik asit açısından zengin bir sebzedir. Kemik erimesini önemli ölçüde engeller.

Bezelye : Kemik sağlığı için gerekli vitaminleri içerdiğinden, kemik erimesini engeller.

Havuç : Erkeklerde, kemik erimesinden koruyor.

Zeytinyağı : Erkeklerde, kemik hücreleri tarafından salgılanan hormonu yükseltiyor.

Ayciçek yağı : Ayçiçek yağı, Omega-6 içerir. Omega-6 ise, kalsiyum metabolizması için oldukça önemlidir. Susam yağı, yumurta ve hindi de omega-6 bakımından zengin besinlerdir.

Limon : İçeriğindeki mineraller, kemiklerin gücünü korur.İçeriğindeki C vitamini de kalsiyum emilimini sağlar.

Somon balığı : Somon ve diğer yağlı balıklar, omega-3 içerir. Omega-3 de kalsiyum emilimi ve metabolizmasında görev alır..

Soya fasulyesi : Kemikleri koruyucu etkisi vardır.

Kuru erik : Kemiklerin erimesini durdurur, hatta, kemik yoğunluğunu artırıcı etkisi vardır.

Yulaf : Kemikler için gerekli mineraller içerir.

(Visited 41 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 11 oy)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.