Kategoriler

Kilo Aldırmayan Sahur ve İftar Menüsü

Ramazanda kilo almamak için İftar ve Sahurda ne yemeli? Ramazanda kilo vermek için iftar ve sahurda ne yemeli? İşte size, kilo aldırmayan iftar ve sahur yemekleri…

Kilo Aldırmayan Ramazan Sofrası için :

Sahur Yemeği :

* 1-2 dilim ekmek yada pide

* 1-2 dilim peynir yada 1 adet yumurta

* 5-6 adet zeytin

* Domates ve salatalık

* Meyve yada 1-2 çay kaşığı bal veya reçel

Veya

* 1 kase çorba

* 1 kase yoğurt

* 1 porsiyon etli sebze yada et yemeği

* 1 dilim ekmek

* Domates, salatalık

İftar Yemeği :

* 1-2 adet zeytin yada hurma veya peynir

* 1 kâse çorba

* 1 porsiyon et yemeği yada etli sebze yemeği

* Salata az yağlı olacak

* 2-3 dilim ekmek yada pilav veya makarna veya 1 dilim börek

Ara

* 2 adet meyve + 1 su bardağı süt yada yoğurt

Veya

* 1 kâse meyve kompostosu ve gece yatarken süt

Bu beslenme planı, oruç tutabilen ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan yetişkinler için uygundur. Haftada 2-3 kez ara öğün yerine sütlü tatlı bazen güllaç yenilebilir.

“Kilo Almadan Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Oruç Tutulur? bu konumuz için tıklayınız.

“Ramazan Diyeti” bu konumuz için tıklayınız.


    Ramazan Diyeti

    Ramazan diyeti nasıl olmalıdır? Ramazan ayı diyeti nasıl yapılır? Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz

    2 Günde 2 yada 3 Kilo Verdiren Diyet

    Acilen kilo vermek mi istiyorsunuz? Kısa bir sürede çok hızlı bir şekilde zayıflamak mı istiyorsunuz

YORUMLAR