Kolesterol Nasıl Düşürülür? İlaç Kullanmadan Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Kolesterol yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir maddedir.

Vücut, kolesterolü kullanarak, hormon, D vitamini ve yağları sindiren safra asitlerini üretir. Yalnız, bu işlemler için kanda çok az miktarda kolesterol bulunması yeterlidir.

Eğer, kanda fazla miktarda kolesterol varsa, bu kan damarlarında birikir ve kan damarlarının sertleşmesine, daralmasına yol açar.

Kolesterol derken, HDL iyi kolesterol, LDL kötü kolesteroldür.

LDL kolesterolün yüksek olması ve HDL kolesterolün düşük olması her zaman risk teşkil eder.

Eğer, kandaki LDL değeri yüksek ise; ilaç tedavisine başlanılmadan LDL kötü kolesterol nasıl düşürülür? İşte size cevabı.

Kötü Kolesterolü Düşürmek için :

Öncelikle beslenme alışkanlığını değiştirmek gerekir.

* Kızartmalardan kaçınınız.
* Kırmızı et yerine beyaz et tüketin. Tavuğun derisini çıkartın ve etin üzerindeki yağları ayırın.
* Kaymak ve yağlı süt yerine yağsız ya da yarı yağlı süt tercih edin.
*
Sıvı bitkisel yağlar (zeytinyağı, çiçek yağı, mısır yağı, soya yağı gibi) doymamış yağ oranı yüksek yağlardır. Bunları tercih edin. Katı yağlardan uzak durun.

* Alışveriş yaparken hazır gıdaların etiketlerini okuyarak, yağ miktarlarına göre alın.

* Doymuş yağ oranı yüksek olan yiyecekler yerine nişastalı ve lifli besinler tercih edin.
* Sakatatlardan (karaciğer, böbrek ve beyin gibi) uzak durun.
* Daha az yumurta ve yumurta kullanılarak hazırlanmış yiyecek tüketin.
* Daha fazla meyve ve sebze tüketin.

Sigarayı bırakmak gerekir.

Eğer,

* Tansiyon yüksekliği de varsa, buna yönelik beslenme değişiklikleri yapılmalı. (tuzun azaltılması gibi)

* Şeker hastalığı varsa, mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Gerekirse insülin kullanılmalıdır.

* Kilo fazla ise, mutlaka kilo verilmelidir.

Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Düzenli egzersiz, HDL-kolesterolü yükseltir, LDL-kolesterolü düşürür. Haftada, 3 – 5 kez, 30-45 dakika yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme gibi sporlar yapılmalıdır.

Sitemizde yer alan;

“Kolesterol Belirtileri, Kolesterolü Yükselten Nedenler, Kolesterolü Dengeleyen Beslenme” bu konumuz için tıklayabilirsiniz.

“Ahmet Maranki’den Kolesterol için Bitkisel Tedaviler” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 224 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 8 oy)
Latest Comments
  1. Türkan

    Erken menopozda vücudun dengesi bozuluyor. Sağlıklı beslensende kolestrol artıyor.Sen hiç birşey yapamıyorsun.Hormonel dengeyi düzenlemeden kilo verilemiyor.Doktorlar biraz yüksek ,sporla diyetle halletmeye çalışırken, kişinin sağlığında geri dönülemeyen yaralar açılıyor.D vitamini eksikliği,kolestrol yüksekliği,tansiyon yüksekliği,v.b.hastalıklar başlıyor.Şişmanlık,pskolojik sorunlar da eklenince tamamen içinden çıkılamıyor.Hekimler hastayı iyi dinlemeli.Kadın kendi vucudunu tanır.Anlattıkları dinlenmeli .Kişiye özel vucud hikayesi anlaşılmalı tedavi başlanmalı.Erken tedavi başlatılmalı .İyi ilaçlarla ve dozları kişinin vucud dengesine göre ayarlanmalı. PREMETURA MEMOPOZ HASTASIYIM .

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.