Kronik Yorgunluğa Karşı Ne Yapmalı?

Kendinizi sürekli yorgun, bitkin, halsiz mi hissediyorsunuz? Sizlere yardımcı olacak bilgiler vermek istedik. Bu yazımızı okumanızda büyük fayda var.

Kronik yorgunluk sendromunu, günlük hayatta çok sık duymaya başladık. Kronik yorgunluk sendromu, sürekli veya tekrarlayıcı seyreden, iyi anlaşılamayan ve birçok sistemi tutan bir hastalığı tanımlamak için kullanılır. En ayırt edici belirtisi ise yatak istirahatıyla geçmemesi.

Bağışıklık sistemi enfeksiyonlarla başa çıkamayınca bitkinlik ortaya çıkıyor. Havadaki elektrik yükü, sanayi atıkları, trafik karmaşası nedeniyle şehirdeki insanlarda daha fazla görülen bu durum, kişide sinir, gerginlik ve stresi de tırmandırıyor, cinsel hayatı bile olumsuz etkiliyor.

Kronik yorgunluk sendromu kadınlarda ve sosyo-ekonomik düzeyi yüksek kişilerde daha sık görülüyor. Yapılan bir araştırmaya göre de, Türkiye de her 100 kişiden yaklaşık 55’ kişi çok yorgun olduğundan yakınıyor.

Cinsel Tıp Derneği Başkanı Dr. Cem Keçe, Kronik Yorgunluk için bazı tavsiye ve önerilerde bulunuyor:

* Hayat hızınızı yavaşlatın, fiziksel veya duygusal stres meydana getirecek ortamlardan ve işlerden kaçının.

* Çalışma ortamınızı yeniden düzenleyin. Yani aşırı iş yükünden kaçının.

* İş hayatımızda ve özel hayatımızda yeni stratejiler belirleyin.

* Kas gevşetici egzersizler yapın. Zor işleri eşit olarak dağıtarak yükün aynı kişiler üzerinde birikmesini engelleyin ve zor işlerin dönüşümlü olarak yapılmasını sağlayın.

* Yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. Yaşamınızı renklendirecek yeni uğraşlar, hobiler bulun.

* Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapın. Ancak bu yürüyüşleri güneşli günlerde yapmaya özen gösterin.

* Bol sıvı alın. En az günde 3 litre su için. Alkolden uzak durun.

“Neden Kendimizi Yorgun, Halsiz ve Bitkin Hissederiz” bu konumuz için tıklayınız.

“Halsizlik, Bitkinlik ve Yorgunluk Nedenleri” bu konumuz için tıklayınız.

(Visited 81 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 8 oy)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.