Kadınlar, yaş ilerledikçe kilo almaya daha müsaitlerdir. Kilo sağlık açısından tehlikeli olmasa bile, önlem almakta yarar vardır.

Menopoz Döneminde Kilo Sorunu için Nasıl Önlem Alınabilir?

Menopoz dönemi, her kadının doğal olarak yaşayacağı bir süreçtir.

Menopoz Döneminde Kilo Vermenin Yolları :

1.Vücut Ölçülerine Dikkat: Menopozda özellikle bel çevresindeki  kalınlaşma tehlike işaretidir. Bu bölgedeki yağ hücreleri, ensüline karşı direnç oluştururlar. Bu da kandaki şekerin temizlenmesi için, fazla ensülin üretimini zorunlu hale getirir.

2. Stresten Uzak Durun : Menopoz döneminde kadının strese girmesi, kilo almasını hızlandırır.

3. Egzersiz : Menopoz döneminde düzenli vücut egzersizi yapmak çok önemlidir. Kaslarınız ensülin alıcılarıyla yüklüdür. Ne kadar çok kas kütleniz olursa, egzersizler sayesinde düzenli bir şekilde ısı açığa çıkarırsınız ve karbonhidratlarla yağları yakmanız kolaylaşır. Kalbinizi ve kemiklerinizi de korursunuz.

4. Troidi Ölçtürün : Tiroid bezlerinin az çalışması, metabolizma hızını azaltır. Yorgunluk, kilo almak, el ve ayakların soğuk olması, saçların seyrekleşmesi ve kabızlık gibi belirtiler tiroid problemleri olabilir.

5-Hormon Tetkikleri Yaptırın : Tetkik yaptırıp, hormonlarınızın ne durumda olduğunu öğrenmenizde büyük yarar var.

Menopoz döneminde kadınlar vücutlarındaki östrojen fazlasını yok etmek için, bir beslenme programı yapıp, vitamin ve mineral takviyesi almalıdır.  Şeker ve nişasta ağırlıklı besinlerden uzak durup, posalı yiyecekler tercih etmelidirler. Bu arada fast- food türü yiyeceklerden uzak durulmalı.

Kilo Verme ile ilgili diğer yazılar için tıklayınız.

Zayıflama ile ilgili diğer yazılar için tıklayınız.