Menopoz Döneminde Yaşanan Sıkıntılar Nasıl Kolay Atlatılır?

Kadınlarda, 35 yaşından itibaren yumurtalıklardan adet görmeyi ve yumurtlamayı sağlayan Östrojen ve Progesteron hormonlarının salınmasında azalma olur. Buna bağlı olarak adet düzensizlikleri, adetlerde azalma ve sonunda kesilme ile üreme fonksiyonları son bulur. Bu döneme menopoz denir.

Son görülen adet üzerinden 6 ay ve daha fazla geçmesi durumunda, adet kesilmesine yol açan başka bir sebep olmadığı sürece bu durum menopozun başladığını gösterir.

Menopoz yaşı, kadının beslenmesine, ailesel ve ırksal özelliklere, yaşam tarzına göre değişmek üzere 40-55 yaşları arasında olmaktadır.

Menopozda yaşanan en önemli sıkıntılar ise, ateş basması, gece terlemeleri, çarpıntı, uykusuzluk, eklem ağrıları, baş ağrısı ve vajinal kuruluk sayılabilir.

Uzun vadede östojen eksikliği, kalp ve kardiyovasküler rahatsızlıkları, osteoporoz, diş çürümeleri, ve bir çok vajinal rahatsızlıklara yol açabilir.

Menopoz Dönemini Rahat Geçirmek için :

* Hemen başlayın ve ömür boyu spor yapın. (kemiklerin erimesi önlenir, tansiyon yükselmeleri önlenir,
kalp ve damarlar korunur, selülit önlenir, ruhsal durumunuz “genç” kalır)

* Sigara içmeyin.

* Güneşe çıkın. (güneş kemikleri güçlendirir)

* Her gün kalsiyum alın. Gerekirse çinko takviyesi yapın.

* Yeşil renkli sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. Örneğin bol bol roka yiyin. Roka, dereotu, ıspanak, brokoli çok yararlı ve sağlıklı besinlerdir.

* Menopoza girdikten sonra değil, öncesinde bol bol süt ürünü tüketmek önemli. Bunun için her gün yoğurt yiyin.

* Beyaz unlu gıdalardan ve şekerden uzak durun.

* Menopoz döneminde kilo alabilirsiniz. Kilo vermek için aç kalmayın. Günde üç öğününüzü yiyip, ara öğünlerde de meyve ve tok tutucu hafif şeyler tüketin.

* Bol su için ama oda sıcaklığında ılık su olmalı.

“MENOPOZ” ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

“KADIN HASTALIKLARI” ile ilgili diğer konularımız için tiklayınız.

(Visited 80 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 11 oy)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.