...
Anasayfa » Sağlık

Östrojen Hormonu İçeren Yiyecek ve İçecekler



Östrojen Hormonu Nedir? Östrojen Hormonu Kime, Ne Zaman ve Neden Telafi Edilmesi Gerekir?

Östrojen hormonu, erkeklerde de, olmasına rağmen bir kadınlık hormonudur. Menopoz döneminde östrojen hormonu azalır. Kadınların menopoz dönemini, rahat geçirebilmeleri için, östrojen hormonu takviyesi gerekmektedir. Azalan östrojen hormonunun yerine, takviye sentetik hormon verilmektedir. Ama, sentetik hormonunun, risk ve yan etkileri de göz ardı edilmemelidir.


Östrojen hormonunu, östrojen içeren doğal besinlerden almak çok daha faydalıdır. Bu doğal besinlerin risk ve yan etkileri yoktur.

Östrojen Hormonu İçeren Besinler Nelerdir? Hangi Yiyeceklerde Östrojen Hormonu Bulunur? Günlük Alınması Gereken Östrojen Hormonu Miktarı Ne Kadardır?

Günlük, alınması gereken östrojen miktarı 60 mgr.dır. Bu miktarı karşılayabilecek besinleri şöyle sıralayabiliriz.

* Bir porsiyon soya fasulyesi yemeği

* Bir porsiyon mercimek veya bezelye

* 4 çorba kaşığı kabak çekirdeği

* 50 gr soya peyniri

Östrojen Hormonu, Hangi Yiyecek ve İçeceklerden Alınabilir?

* Soya fasulyesi : Haşlanıp, 3 çorba kaşığı salatanın üzerine koyularak tüketilirse, günlük alınması gereken östrojen hormonu karşılanabilir.

Soya fasulyesi, tıpkı kuru fasülye gibi etli veya zeytinyağlı pişirilebilir.Soya fasulyesi tüketen kişilerde, meme kanseri ve prostat kanserine,kemik erimesine (osteoporoz) daha az rastlanıyor. Kolesterolü dengeliyor. Kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.

* Soya peyniri-tofu : Ekolojik marketlerde bulunur.

* Soya filizi : Salatalara konulur.

* Soya sosu : Sos olarak kullanılır,tuzludur

* Soya eti : Eti ve kıyması vardır.Et yerine kullanılır.

* Mercimek ve bezelye ,

* Keten tohumu,

* Balkabağı çekirdeği,

* Arı poleni,

* Yeşil çay, süt, bira(içindeki şerbetçi otu)

SAĞLIK ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

KADIN SAĞLIĞI ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

http://www.dogalveguzel.com/etiketler/saglik

etiketler:, ,
,

Konunun anahtar kelimeleri:

östrojen içeren besinler, östrojen içeren yiyecekler, östrojen içeren bitkiler, ostrojen hangi besinlerde var, östrojen hormonu içeren yiyecekler, östrojen içeren gıdalar, östrojen hormonu içeren besinler, östrojen içeren meyveler, östrojen hangi besinlerde bulunur, östrojen hormonu içeren bitkiler
18 Şubat 2010 24.401 okunma 8 yorum yapılmış

8 yorum yapılmış »


  • Anonim demiş ki:

    ne anı soyadan baska bıseyde olmazmı ostojen bu nedemek ya lutven bırazde su guzel yurdumuzun mucızelerınden bahsedın artık

    # 27 Şubat 2010 at 12:30

  • asiye demiş ki:

    baska seylerde yokmu bu daha kolay bulabilecegimiz yada gün icinde zaten yedigimiz seylerde lütfen bilgi??

    # 28 Kasım 2010 at 12:06

  • cenk demiş ki:

    yorum yapmak istermisiniz diye sormuşlar bende hemen cevabı yapıştırdım tabiki dedim

    # 25 Şubat 2011 at 01:14

  • cenk demiş ki:

    asiye hanım şaka bi yana bilgilendireyim sizi adaçayında var birde

    # 25 Şubat 2011 at 01:15

  • cenk demiş ki:

    melisadada var hatta

    # 25 Şubat 2011 at 01:16

  • cenk demiş ki:

    bide devamı var keten tohumu falan diye daha dikkatli okumanızı tavsiye edicem

    # 25 Şubat 2011 at 01:17

  • cenk demiş ki:

    devamı değil başta yazıyomuş

    # 25 Şubat 2011 at 01:17

  • Sevilay Acıbadem demiş ki:

    Anason. Adaçayı Maydanoz bunlarda doğal östrojen kaynağı.

    # 16 Ağustos 2011 at 21:32

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir