Ramazan diyeti nasıl olmalıdır? Ramazan ayı diyeti nasıl yapılır? Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz? Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenme nasıl olur?  Sahur ve iftar da hangi yiyecekler nasıl tüketilmeli?

Sahurda Neler Yenilmeli:

1-2 bardak çay veya ıhlamur, 2 ince dilim beyaz peynir veya 1 yumurtayla hazırlanmış omlet, 1-2 tatlı kaşığı pekmez veya reçel, 6-7 adet zeytin, domates- salatalık, 2 ince dilim tahıllı ekmek, 1-2 porsiyon meyve

İftarda Neler Yenilmeli :

1-2 zeytin, hurma, peynir, 1 kase ılık çorba, 1 porsiyon et yemeği veya etli sebze, az yağlı salata 2-3 dilim tahıllı ekmek veya pilav, makarna ya da 1 dilim börek

İftardan sonra ;

1. ara : 2 porsiyon meyve
2. ara : Çayın yanında 1 dilim kek veya 1 kase sütlü tatlı

Bu diyete istediğiniz kadar çiğ sebze ekleyebilirsiniz.

Diyet ile ilgili diğer yazılar için tıklayınız.

Sağlıklı Beslenme ile ilgili diğer yazılar için tıklayınız.