Selülit hücrelerinde su ve yağ iç içe girerek sertleşir. Bunlar yapısı bozulmuş yağ hücreleri oldukları için kolay erimezler. Bu nedenle selülit diyetlerinde, vücudun su tutmasını önleyen ve genelde kan dolaşımını düzenleyen bir beslenme şekli önerilir.

Özellikle kalça ve üst bacaktaki fazlaliklar, eritilmesi en zor yag kütleleridir. Bunlar için özel bir egzersiz ve diyet programı yapmanız gerekir.

Sizler için hazirladigimiz bu diyet programı lif ağırlıklı olup, direk selülitlerinizi hedef alıyor.

Lif, bağırsakları harekete geçirerek vücutta biriken toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Metabolizmayi hızlandırarak, kan dolaşımının artmasına neden olur. Bacak bölgesinde artan kan dolasımı da, selülitin erimesini ve salgı yoluyla atılmasını sağlar.

Selülit Diyetini Yaparken :

* Mutlaka iki günde iki litre su için.

* Sıvı ihtiyacınızı agırlılrı olarak sudan karşılayın. Ancak kahve, çay, cola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun.

* Mideniz diyete uyum saglayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin.

1. gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve bir tatli kaşığı balla hazırlanmış müsli.

Öğle: Chili sosu ile hazirlanmis tavuk, iki kaşık az yağlı pilav

Akşam: Dana jambonla hazırlanmış yagsız salata.

2. gün

Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün. Üstünü salatalıkla süsleyin. Yanında şekersiz çay içebilirsiniz.

Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği (150 gram mantarı yıkayıp, ortadan bölün ve 1 kasik zeytinyağında kavurun. Mantara bir tane ezilmis sarımsak ve küçük kesilmis taze soğan ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın.)

Aksam: Göbek, havuç, salatalık, domates, kırmızı lahana, haslanmış mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazirlanmis salata. Yaninda iki dilim kepekli ekmek.

3. gün

Kahvalti: Yağsız yoğurt, çilek ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli.

Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz, iki kaşık az yağlı pilav.

Akşam: İki adet haşlanmış kabakta hazırlanmış salata, yanında iki dilim kepekli ekmek.

4. gün

Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmeği, şekersiz meyve çayı.

Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve

Öğle: 1 tane ızgara balık, 2 kaşık az yağlı pilav

Saat 16.00: Çilekli süt

Akşam: Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost ekmeği (Fasuleyi haslayın ve soğumasını bekleyin. Mantarları yıkayıp ortadan böldükten sonra bir kaşık zeytinyagında 2 dikaka kavurun. Mantarla fasulyeyi karıştırın. İçine arzuya göre, maydanoz da ekleyebilirsiniz. Limon, tuz ve karabiberle tatandırın.)

5. gün

Kahvaltı: Yagsız yogurt, elma ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmıs müsli.

Öğle: 1 adet ızgara et, yagsız salata, bir dilim kepekli ekmek

Saat 16.00: Bir dilim karpuz

Akşam: Tavuk jambonla hazırlanmıs yagsız salata.

6. gün

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates.

Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek

Saat 16.00: Muzlu süt

Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek (Göbek domates, salatalık ve havucu yıkayıp doğrayın. Bu karışıma bir küçük kutu yağsız ton balığı ekleyin. Bol limon ve bir tatlı kasığı zeytinyağı ile tatlandırın.)

7. gün

Kahvalti: Yagsız yoğurt, bir kivi ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış bir kase müsli.

Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Bir adet ıgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek

Aksam: Beyaz peynirli domates salatası, 2 dilim kepekli ekmek

SELÜLİT ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

GÜZELLİK ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

CİLT BAKIMI ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.