Kategoriler

Selülitten Kurtulmanın Yolları

Kadınların %80’inde görülen selülit, ne yazık ki birçok kadının korkulu rüyası. Yağ hücrelerinin büyümesinden kaynaklanan selülit, büyüyen yağ hücreleri kan ve sıvı akışını yavaşlatıyor. Ayrıca kolojen dokularını sertleştiriyor.

Selülit, kalça, basen ve bacaklarda oluşan, portakal kabuğu görünümünde estetik bir bozukluktur.

Kadınların hayatını kabusa çeviren bu sıkıntıyı benim kaderim deyip kabullenmek doğru değil. Selülitten korunmak pek tabi mümkün. Nasıl mı?

Selülitlerden Korunmak için :

* Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin. Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin. Protein zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler.

* Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın. Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz almayın, diyet tuzunu tercih edin. Yiyeceklerinizde tuz yerine baharat, limonla tatlandırmalısınız.

* Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız.

* Günde en az iki litre su içmelisiniz. Sabah kahvaltıdan önce, gece yatarken iki bardak su için.

* Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine, su ya da ayran için.

* Vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.

* Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.

* Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeşil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.

* Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.

* Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin.

* Patates, pirinç, elma, havuç su tutucu gıdalardır. Bunlardan tüketmemeye gayret edin.

* Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin.

* Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin.

* Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın.

* Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın. Çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır.

* Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar yiyin.

* Kızartma yerine, haşlama ya da buğulamayı tercih edin.

* Masaj selülitlerin yok eden etkili bir yöntem. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz.

* Antiselülit kremleri ile selülitlerinizi azaltabilirsiniz. Masaj arkası sürülen bu kremler daha etkili. Çünkü, lenf ve kanın harekete geçmesini sağlıyor.

* Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giymek, yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülit oluşmasına neden olur. Toplardamarlar ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler.

* Fazla güneşte kalmak selüliti artırır. Çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve yüksek faktörlü güneş koruyucu kremler tercih edilmelidir.

* Egzersiz yapın. Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin.

“Selülit” ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

“Güzellik” ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

“Cilt Bakımı” ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.


YORUMLAR