İdeal kiloda olmak ve bu şekilde yaşamak hem sağlık, hem de estetik görünüm için faydalıdır.

Taylan Kümeli, yaz aylarında formunuzu korumak için, öncelikle abur cuburdan uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Öğün atlatılmadan, sık ama az beslenilmeli, sebze, meyve, sütlü ve meyveli tatlıların tüketilmesi gerektiğinin yerinde olacağını savunuyor.

Formda Kalmak için Neler Yenilmeli? bu konumuz için tıklamak isteseniz.

Taylan Kümeli’ye göre, Yaz Aylarında Formunuzu Korumak için :

* Bol sebze ve meyve yeyin.

* Haftada 2-3 kez balık ve kuru baklagiller tüketin.

* Geceleri ağır ve yağlı yemek yemeyin.

* Kahve, çay, soğuk meşrubatlar gibi kafeinli içecekler yerine bitki çayları için.

* Her gün 10-12 bardak su tüketin.

* Bol baharatlı, acılı besinlerden kaçının.

* Pasta, asitli içecekler ve konserve sebzeler yerine, meyve salataları, taze sebze yemeklerini tercih edin.

* Tatlı isteğinizi sütlü, meyveli tatlılar veya dondurmayla giderin.

* Düzenli olarak haftada 3 gün 45 dakika süreyle tempolu yürüyüşü alışkanlık edinin.

* Gevşeme ve stres atma teknikleri uygulayın.

* Alkol ve sigarayı azaltın, hatta uzak durun.

* Uyku ritmine dikkat edin. Düzenli olarak, her gün yedi-sekiz saat uyumaya çalışın.

* Yemekten önce su için!

ZAYIFLAMA ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

BESLENME ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.