Trigliserid Nedir? Trigliserid Neden Yükselir? Trigliserid Nasıl Düşürülür?

Trigliserid ne demektir? Normal trigliserid seviyesi nedir? Trigliserid neden, nasıl olur?  Trigliseridi düşürmek için ne yapmak gerekir? Trigliseridi düşürücü bitki ve yiyecekler nelerdir?

Trigliserid; bitkisel ve hayvansal yağların ana bileşenidir. Yağ ve yağ içeren tereyağ, margarin, mısır özü, canola yağı tamamıyla trigliserid formatındadır. Kişi yağlı yiyorsa ve alkolü fazla miktarda tüketiyorsa trigliseridin yüksek çıkma olasılığı çok yüksektir.

Trigliserid yüksekliği, kolesterolden farklı olarak yediğimiz et ve yağdan ziyade şeker, patates, pirinç, nişasta, un gibi yiyeceklere, yani karbonhidrat grubuna bağlıdır. Trigliserid seviyesindeki yükseklik, eğer genetik değil ise, iyi bir diyetle, birkaç günde normale dönebilir. Trigliserid seviyesini ölçtürürken bir gece önce alkol almamış, ağır yemek ve tatlı yememiş olmak gerekir.

Trigliserid nasıl oluşur? Trigliserid nasıl açığa çıkar?

Çok fazla doymuş yağ, karaciğer tarafından kollestrol oluşturur ve kandaki  kolestrol seviyesini yükselir. Üzerine çok fazla kalori alındığında  ve alkol alındığında ise, karaciğer bunu trigliseride dönüştürür ve kandaki trigliserid seviyesini yükselttir.

Normal trigliserid seviyesi 150 mgr/dl. dır. 200 mgr/dl. üzerindeki kişilerin damar tıkanıklığına bağlı felç geçirme riski % 30 artar.

Trigliserid nasıl düşürülür? Trigliseridi düşürmek için ne yapmak lazım?

* Karbonhidratlı yiyeceklerden, özellikle şekerden uzak durun. Gazlı içecekler ve hazır meyve sularını kesin.

* Zayıflayın ve normal kilonuza inin.

* Margarinden uzak durun, yemeklerinizde zeytinyağı kullanın.

* Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.

* Alkolü kesin.

* Omega-3 ‘ün bulunduğu besinler alın.

* Cips ve kızartmalardan uzak durun.

* Mantı, pilav, hamur işleri, börekler ve hatta ekmek tüketimini azaltın.

* Günde yarım saatten fazla spor ve egzersiz yapın.

* Diyet yapmanıza rağmen trigliserid seviyeniz düşmüyorsa doktora gitmenizde yarar var.

Trigliseridi Düşüren Yiyecek ve Bitkiler :

Somon balığı, ton balığı, uskumru,

Ceviz, badem, fındık,

Soya fasülyesi, kuru fasulye,  nohut, mısır, mısır unu,

Patates, domates, havuç, pırasa sarmısak. soğan, lahana, semizotu, brokoli, marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeler,

Kiraz, çilek, elma, erik, limon,

Bira mayası,

Adaçayı, Ardıç, Ay Çiçeği, Buğday Çimi, Karabaş Otu, Kekik, Kuşdili, Nane, Çavdar,

Keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı,Trigliserid seviyesini düşürür.

“Trigliserid”  ile ilgili diğer yazılarımız için tıklayınız.

“Sağlık”  ile ilgili diğer yazılarımız için tıklayınız.

“Hastalıklar”  ile ilgili diğer yazılarımız için tıklayınız.

“Beslenme”  ile ilgili diğer yazılarımız için tıklayınız.


(Visited 3.305 times, 5 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 4 oy)
Latest Comments
  1. Özden

    Arkadaşlar ne yazdığıızın farkında iseniz yukarıda trigliserid sebebi olarak yazılan kanola yağı alt tarafta iyileştirici olarak yazılı..

  2. mustafa

    üstteki bilgilerde konola yağıtrigliserid formatındadır diyosunuz ama bir yandanda trigliseridi düşürenler diye yazmışsınız anlayamadım teşekkürler

  3. mevlüt

    trigliseridi düşürmeye çalısıyorum ama düşmüyor

  4. nuray karslı

    benim triglerisitim 1200 çıktı ben sürekli halsiz sitresliydim birde yüzüm gözlrim şişti doktora gittim 1200 çıktı bana ilaç ve diyet verdiler ve beni eve gönderdiler 1 ay sonra gittigimde 450 düşmüş şu anda raporlu ilaç kullanıyorum ama yinede yüksek gibi geliyor bana ne yapabilirim sürekli yeşillik yiyen bir bayanım yemeklerdede fındık yagı kullanıyorum

  5. sema

    meraba benim eşimde kandaki yağ çok yüksek çıkıyor DR gittik ve eşiminden kan tahlili istediler ve kandaki yağ çok yüksek çıktı 856 yükselmiş bu testi 3 kez yaptırdık ama herseferinde yüksek çıkıyor eşim alkol kullanmıyor yaşı 38 boyu 1.75 kg 85 DR bize tek söyledi cevap genetik olabilir hap kullanıyor 2 aylık raporlu hap kullanıyor hapın ismi LİPATHYL ama hapbittikten sonra hemen kandaki yağ yükseliyor lütfen ne yapmam gerekiyor 2 çocuğumuz var ve henüz çok küçükler sizlerden ricam lütfen bu yazdıklarımı dikkate alın ne yapmam gerektigini yazın DENEMEDİGİM BİRŞEY KALMADI

  6. hüso

    saollun

  7. elif

    Doğal yolla nasıl zayıflanır 3,5 kilo kadar yaş 34 boy 165, klo 68……………

  8. salih korkut

    mrb benim trigliserit oranım 919 çıktı yaş 38 boy 180 kg 112 ne yapmamm gerekir

  9. murat oztoprak

    verdıgınız bılgıler ıcın tesekkur ederım.hdl 33 ldl t128 trıglıserıt 890 ılkdefa bas donmesı oldu ne yapabılırım saygılarımla.

  10. xxxxxxxxxxxxxxxxx

    triglesired nedirrrrrrrrrrr????????????????????????????????????** xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

  11. mustafa polat

    trigliserid nedir doktor ahmet maranki cevap bekliyorum
    saygılar xxxx xxxxxxx xxxxxx xxxxxx x x x x x x x x x x x x x x

  12. özgür

    benim trigliseridim 2159 çıktı 2007 den bu yana her 3 ayda bir tahlil yaptırıyorum bugün hepsini karşılaştırdım.625 den başlamış,1001 e çıkmış sonra 1259 sonra 1627 sonra 2159 sınırın 11 katı düşmüyor beni düşürecek yakında.bir ot çöp çaresi bilen varsa yazsın.

  13. özgür

    bu arada pardon yaşım 33 boy 178cm kilo 104

  14. erol gürsoy

    Yazınızın giriş bölümünde kanola yağının trigliserid formatında olduğunu belirtmişsiniz fakat yazınızın alt kısmında kanola yağının trigliseridi düşürdüğünü yazmışsınız, yine ayrıca yazınızın üst bölümünde patatesi trigliseridi yükselten gıdalar arasında belirtirken yazınızın alt bölümünde ise patatesi trigliseridi düşüren bitkiler arasına yazmışsınız.Bu bilgilerde tezatmı var yoksa konuyu benmi ahlamadım,saygılar sunarım.

  15. ender

    herkese söylüyorum HAREKET HAREKET HAREKET yani spor arkadaşlar.

  16. özlem

    yaşım 31 mart 13 2010 tarihinde erken doğum yaptım bebeğimi kaybettim ve böbrek rahatsızlığından tansiyon yüksekliğinden bide kara ciğer emzimlerim yükselmiş 4 ğün yogun bakımda kaldım ve şu an tırığlıserıt 333 cıkıyo ama beni cok etkiliyo tansiynım düşmüyo tedavi ğörüyorım ama uyuşukluklarım devam ediyo ben kilolu seyilim ne yapmam lazım anlamadım bunun caresi muhakkak vardır yardımcı olursanız sevinirim sayğılar

  17. tuncer

    arkadaşlar spor spor spor her sabah koşu yürüyüş düzenli spor ve diyet yapın 1 ayda farkı göreceksiniz

  18. SEVCANERKA@HOTMİL.COM

    ÖKSE OTUNUM KOLESTUROLU DÜŞÜRÜYORMUŞ DOĞRUMU KEKİK SUYU DA ÖYLEMİ

  19. cemile

    yaşım 38 boyum 1.57 kilom 66… bugn doktordan geldim Trigliserit 535. Bütün kan tahlillerim iyi bir tek bu sorunum war ne yapabilirm..
    Yardımcı olursanız sevinirim..

    TşkkürLer..

  20. Anonim

    sengul2@live.com merhaba benim yuksek trigliseridim 4 nedenleri ve ne yapmaliyim.trigliserid kalicimi yoksa gecer mi? diyetle fransa da yasiyorum doktor rejim yap alko seker ve yagli yiyeceklerden uzak dur alma diyor burda.siz lutfen ne dersiniz e mail adresime gerekli onerilerinizi gonderirmisiniz?TESKKURLER.

  21. emine

    sizinkiler benimkilerin yanında devede kulak 3000 4000 lerde 20 yıldır sürekli ilaç kullanıyorum hiç düşmüyor boyum 1.70 kilom 52 yaşımın hiç bir önemi yok çünkü doğuştan var artı kızlarımdada aynı yükseklikte şimdiye kadar iyi bir doktoruna düşmedim.

  22. SEMA

    BENİM KIZIM GLİKOJEN DEPO HASTASI. HASTALIK TEŞHİSİ KONULDUGUNDA 3200ÇIKTI VE KIZIM DAHA DÖRT AYLIKTI. ŞU AN ON DÖRT AYLIK VE TRİGLİSERİDİ 400 CİVARINDA. TUZ VE TEREYAGINDAN UZAK TUTUYORUM. ÖZELLİKLE BALIK YAGI, ENGİNAR YAPRAGI VE SEMİZ OTU YEDİRİYORUM VE SAGLIKLI BESLENMESİNE ÖZEN GÖSTERİYORUM…

  23. ender

    arkadaşlar bol bol yürüyüş ne ilaç ne hap hareket yüzün yürüyüş yapın 2000 den 185 düştü

  24. birsen

    benimde trigliserid oranim cok yüksek ama diyet yapinca düsüyor yani tatli seyler ve yagli seyler yemiyorum o zaman nrmale düsüyor sizlerede tavsiye ederim

  25. ismail

    Yağ,şeker,unlu yiyeceklerden uzaklaşıp günde 30/40 Dakika yürünürse trigliserid düşer.

  26. mit

    benim trigilasitim 248 kafama çok takıyorum illaki yürüyüş

  27. erhan

    Arkadaşlar lütfen bu trigliserit yüksekliğine dikkat edin! Çünkü şu an belki sıkıntı vermiyebilir ama kalbi çok zorluyor ve kandaki yağlanmadan dolayı kalp krizi riskini artırıyor. Ben de trigliserit yüksekliğim var çok yüksek değil ama çözüm olarak hergün düzenli yürüyüş, spor, yağlı yiyecekler ve şeker den uzak durup. Kahvaltılardan ve yemeklerden önce 3 tane ceviz yemenizi tavsiye ederim. Herkese acil şifalar dileğiyle….

  28. tulay

    Arkadaslar bene 38 yasindayim bendede tligrisert 1247 cikti tansiyonum cook yuksek bir arkaasim bana kendindede oldugunu kabuklu ceviz I 1 adet su baragina suya atip aksamdan sabah cevizi ile ictigini ve kisa surede dusurdugunu soylei ben yapacagim sizde yapin

  29. burhan

    patates hem yükselten hem düşüren kanola yağı gibi,bence alkol ü kesmek lazım hem alkol hem mezeler bende trigliserit 550….900 arası tam perhiz ve yürüyüş ile bir haftada 156 oldu tavsiye ederim

  30. Emin kalın

    Sadece spor yapın ve diyet dikkat yaman erik enginar yaprağı düşürüyor muş

  31. mehmet delice

    çekirdekli siyah üzümü çekirdekleriyle beraber, çekirdeklerini çiğneyerek yemek düşürüyor..

  32. emre

    arkadaslar bende 1450 cıktı tavsıyem seker unlu yaglı yıyeceklerden uzak durun

  33. Ersin

    Haftada 4 gun 40’ar dakikalık sizi az terletecek kadar egzersiz. İmkanınıza göre, yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, spor salonu… Farketmez

  34. DEVLET

    SPORRRR

  35. recep

    şekeri tuzu hamuru bırakın spor yapın inanıki düşüyor

  36. hakan

    arkadaşlar herkese geçmiş olsun bolbol maydonoz roka limon ve spor ilaç falan hikaye. herkese şifalar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.