Uykusuzluk Sorunu ve Çözüm Önerileri

İyi bir gece uykusu sağlık için inanılmaz önemlidir. Aslında, uyku, en az sağlıklı beslenmek ve spor kadar önemlidir. Ama ne yazık ki alışkanlıklarımız, doğal uyku düzenimizi bozdu.

İnsanlar artık eskisinden daha az uyuyor, yataktan da yorgun bir halde kalkıyor ve dolayısıyla kaliteli uyku uyumamış oluyor. Bu durumda vücudun performansı düşüyor ve günlük devam eden yaşantıyı olumsuz etkiliyor.

Kaliteli bir uyku uyumak istiyorsanız, şimdi size önereceğimiz önerilere harfiyen uyun diyor ve önerilerimizi şöyle aktarıyoruz.

Uyku problemi yaşıyorsanız, Uyku probleminizi çözmek istiyorsanız bu önerileri mutlaka dikkate alın!

İşte size çözüm önerileri :

* Unutmayın! Bir yastığın ömrünün en fazla iki yıl olması gerekiyor.
* Yatak odanızda loş ışık kullanın.
* Gündüz çok uykunuz geldiğinde 1 saatten az uyuyun.
* Akşam yemeğinde ağır yemekler yemeyin. Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyi kesmiş olun.
* Spor yapın; spor yaparak vücudunuzu disiplin etmiş olursunuz.
* Yatağa yattığınız andan itibaren stres yaratacak düşüncelerinizden kurtulun.
yoga* Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
* Yatak odanızı sesten izole edin.
* Yatak odanızı uyumak dışında bir işle uğraşırken kullanmayın.
* Yatak odanızda sizi dinlendirecek renkler kullanın.
* Bitkisel çaylar içmeyi deneyin.
* Daha az nikotin, kafein ve alkol tüketmeyi deneyin.
* Gece uyandığınızda uykunuz kaçıyorsa kalkıp bir bardak su için ve yeniden uyumayı deneyin.
* Yatmadan önce ılık bir duş alın.
* Yatak odanızın ısısını kontrol edin, ne çok sıcak ne de çok soğuk olsun.
* Ne kadar uyursanız uyuyun, her sabah aynı saatte kalkmaya özen gösterin.

* Yatak ve yastık seçiminizi rahatınıza göre yapın ve kendinizi alıştığınız yerin dışında bir yerde uyumaya zorlamayın.

Her şeyi denediyseniz ve hala uykusuzluk problemi çekiyorsanız mutlaka doktora başvurun. Unutmayın, uyku problemi ciddi hastalıkların habercisi olabilir.

 

(Visited 31 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 8 oy)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.