Vücut için Gerekli Mineraller Nelerdir? Mineraller Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Mineral İçeren Besinler Nelerdir?

Vücut için gerekli belli başlı mineralleri, şöyle sıralayabiliriz.

Kalsiyum, Demir, Bakır, Çinko, İyot, Potasyum, Magnezyum, Selenyum, Sodyum, Fosfor, Kükürt, Manganez, Krom, Flor, Klorid.

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Mineral İçeren Yiyecekler :

Kalsiyum içeren yiyecekler: Süt ve süt ürünleri, soya fasulyesi, brokoli, lahana, koyu yeşil yapraklı sebzeler, badem, ceviz, fıstık,sardalya.

Demir içeren besinler : Kırmızı et, balık, yumurta sarısı, soya fasulyesi, kabuklu yemişler, kuru üzüm, pekmez.

Bakır içeren besinler : Karaciğer, balık, kabuklu hayvanlar, yapraklı sebzeler, bezelye, fındık, ceviz, mantar, çavdar.

Çinko içeren besinler : Yumurta sarısı, baklagiller, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, buğday tohumu, tüm tahıllar.

İyot içeren besinler : Deniz balıkları, sebze (zeminin içerdiği iyot miktarına bağlı), iyotlu yemek tuzu.

Potasyum içeren besinler : Meyve, sebze, süt ürünleri, muz, kurukayısı, kuru üzüm, portakal, avokado, kabak, incir, sarımsak, hurma, patates.

Magnezyum içeren yiyecekler : Badem, fıstık, fındık, ceviz, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek ve koyu yeşil sebzeler.

Selenyum içeren besinler : Deniz ürünleri, tavuk, soğan, sarımsak, brokoli, buğday tohumu.

Sodyum içeren besinler : Yemeklik tuz, buğulama ve salamura et, salam ve balık ürünleri, ekmek, peynir, maden suyu.

Fosfor içeren besinler : Balık, et, yumurta, işlenmemiş tahıl ürünleri, fındık, ceviz, maya, peynir.

Kükürt içeren besinler : Yumurta sarısı, et, süt, balık, peynir, fındık, ceviz, sebze.

Manganez içeren besinler : Ananas, ceviz, fındık, baklagiller, işlenmemiş tahıl ürünleri, sebze, bira mayası, kakao.

Krom içeren besinler : Siyah çay, kakao, bal, fındık, ceviz, ilenmemiş tahıllar, peynir, et, mantar.

Flor içeren besinler : Balık, et, süt ürünleri, çay, kahve, su ve maden suyu, soya fasulyesi.

Klorid içeren besinler : Yemek tuzu içeren her türlü besin (salam ve balık ürünleri, ekmek, peynir gibi)

“Minaraller” ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

“Beslenme” ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

“Sağlık” ile ilgili diğer konularımız için tıklayınız.

(Visited 315 times, 1 visits today)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oylanmamış)
Latest Comments
  1. gözde

    saolun güzel olmuş

  2. tatiana

    benim isime çok yariyo seker

  3. elif

    çok güzel

  4. Sena

    Teşekkürler

  5. Sabrıye

    Beni sevindirdiniz. Allah’ta sizi sevindirsin çok teşekkürler

  6. gamze

    süpersinnnnnnnnnnnnnnnn

  7. berivan

    işime bayaaaaa yaradı

  8. irem

    bu site olmasaydı bitmiştim çooooooooooooook teşekkürler

  9. surya lusiana adelya tatyana

    valla süper

  10. amk

    çok güzel olmuş ama keşke açıklamalarıda olsaydi ama ben 5/5 yani spr

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.